Դավիթ Մարդյանը կնոջ հետ լուսանկարներ է հրապարակել ՍԵՊՏԵՄԲԵՐԻ 23-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ Սեպտեմբերի 23-ը պատմության մեջ «Իրավունք» թերթի այսօրվա տպագիր համարում կարդացե՛ք Այն ծրագրերը, որոնք համարվում են իբրեւ լրտեսություն, անձամբ մասնակցել է նաեւ Փաշինյանը. Նիկողոսյան «Իմ կյանքի նվեր» ՄԻՀՐԱՆ ԾԱՌՈՒԿՅԱՆ Այլընտրանքային լուրեր 22.09.20 Դավիթ Բաբայանի թեստի պատասխանը դրական է ՀՀ ոստիկանությունը հայտարարություն է տարածել Ադրբեջանի նախագահի հնչեցրած հայտարարությունները ցույց են տալիս Ադրբեջանի իշխանությունների շփոթվածության աստիճանը․ Արցախի ԱԳՆ


Չորս փորձված միջոց ախորժակը կարգավորելու և ավելի քիչ ուտելու համար

Հրապարակախոսություն

Չափազանց մեծ ախորժակը դառնում է անկանոն սննդակարգի ու սննդի չարաշահման պատճառ,  ինչն էլ կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման ու ճարպակալման, սակայն գոյություն ունեն շատ պարզ ու արդյունավետ միջոցներ, որոնք կօգնեն ճնշել ախորժակն ու խուսափել ավելորդ սննդի գործածությունից։

Մասնագետները ներկայացրել են չորս հնարք, որոնք կօգնեն կարգավորել ախորժակն ու ավելի քիչ սնվել։

Սուրճ խմել

Գիտնականների հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սուրճը խթանում է աղիներում YY պեպտիդի (PYY) արտադրությունը, որն էլ նպաստում է հագեցածության զգացման առաջացմանը՝ օգնելով ավելի քիչ ուտել։ 

Սպիտակուցներով հարուստ մթերք ուտել

Ախորժակը կարգավորելու և ավելի քիչ ուտելու ևս մի արդյունավետ միջոց կարող է լինել սպիտակուցներով հարուստ մթերքի գործածությունը։ Ավելին՝ սպիտակուցները նաև նպաստում են մկանների ամրապնդմանն ու աճին ֆիզիկական ակտիվության դեպքում, ինչն օգնում է նվազեցնել ճարպային կուտակումների քանակությունը։

Կոճապղպեղ օգտագործել

Այս համեմունքը թույլ է տալիս հագենալ անգամ քիչ քանակությամբ սննդի ընդունումից հետո։ Սա պայմանավորված է նրանով, որ այն կանխում է արյան մեջ շաքարի կտրուկ տատանումները, մինչդեռ այս ցուցանիշի բարձրացումն ու անկումը հանգեցնում են սաստիկ քաղցի զգացման առաջացման ու գրգռում են ախորժակը։

Կարգավորել քունը

Քնի պակասը մեծացնում է ախորժակը 34%-ով՝ հանգեցնելով արյան մեջ կորտիզոլ հորմոնի մակարդակի բարձրացմանը։ Գիտնականներն ապացուցել են, որ քաղցի նման նոպաների դեմ կարելի է հեշտությամբ պայքարել լիարժեք քնի միջոցով, ուստի օրական 8 ժամ քնելը շատ կարևոր է։

Նյութի աղբյուրը՝ medikforum.ru

Ինչո՞ւ է կորոնավիրուսը մեծահասակների համար ավելի վտանգավոր, քան երեխաներիՉի եղել գեթ մեկ ազգային տոն կամ հիշատակի օր, որ այս շրջիկ կրկեսի հերոսները չհորինեն մի հիմար թեմա՝ մեզ օրվա խորհրդից շեղելու համարԱՄՆ Տիեզերական ուժերը փոխըմբռնման հուշագիր են ստորագրել NASA-ի հետԿՈԼԵԿՏԻՎԻ ՊԱՀԱՆՋՆ ԱՐԴԱՐ ԷՀայաստանում հաստատվել է կորոնավիրուսով վարակվելու 210, մահվան՝ 8 նոր դեպք․ վարակվածների ընդհանուր թիվը 47 877 է, մահվան դեպքերինը՝ 1234 FACEBOOK-Ը ԽՈՍՏԱՑԵԼ Է ՄԻՋՈՑՆԵՐ ՁԵՌՆԱՐԿԵԼ, ԵԹԵ ԱՄՆ ՆԱԽԱԳԱՀԱԿԱՆ ԸՆՏՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻՑ ՀԵՏՈ ՔԱՈՍ ՍԿՍՎԻGmail-ում լուրջ փոփոխություններ կլինենԷրդողանն ու Մակրոնը քննարկել են Միջերկրական ծովի արևելքում տիրող իրավիճակըՈսկին և պլատինն էժանացել են, պղինձն ու ալյումինը՝ թանկացել. թանկարժեք և գունավոր մետաղների գները՝ ըստ NYMEX և LME բորսաներիՆավթի գները նվազել ենԵղանակը Հայաստանի Հանրապետությունում և ԱրցախումԴավիթ Մարդյանը կնոջ հետ լուսանկարներ է հրապարակելՍԵՊՏԵՄԲԵՐԻ 23-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸԱՄՆ-ն շուտով կանհետանա. սկանդալային քաղաքական գործչի մարգարեությունը «Ժողովուրդ». Մանե Թանդիլյանի՝ բեմում հայտնվելն անակնկալի է բերել բոլորին«Վտանգ կար, որ 2018-ի ապրիլի 24-ին կլիներ զինված դիմադրություն և երկրորդ եղեռն». Վահրամ ԲաղդասարյանԵրկրաշարժ՝ Շիրակի մարզում․ Զույգաղբյուր և Աշոցք գյուղերում ցնցումներն զգացվել են 2-3 բալ ուժգնությամբՍեպտեմբերի 23-ը պատմության մեջ«Ժողովուրդ». Տնտեսագիտական համալսարանում դժվար թե ուսումնական պրոցեսն իր բնական հունով ընթանա«Հրապարակ». Հրայր Թովմասյանն ու Արեւիկ Պետրոսյանը հնարավոր է չմասնակցեն ՍԴ նախագահի ընտրությանը«Հրապարակ». Վիտալի Բալասանյանը փորձում է ոտքի հանել հայաստանյան ընդդիմադիր դաշտը«Տո՛, դու ո՞վ ես, ա՛յ տղա. առաջին պատվավոր հյուրդ Կարաբինան էր». Գևորգ Պետրոսյանը՝ նախարարին««Դոսյեն» կազմվել է Հայաստանում». Տարոն Սահակյան«Առավոտյան Նիկոլը զանգեց, ասաց՝ ինձ թիկունքից հարվածում են». Վ. Բաղդասարյանը՝ 2018-ի դեպքերի մասին«Փաստ». Պոպուլիզմն այլևս չի աշխատում«Փաստ». Ինչո՞ւ «Նորք» ինֆեկցիոն հիվանդանոցից ոչ մի բուժաշխատող չպարգևատրվեց«Հրապարակ». Փաշինյանը ծանր է տանում հայ-ամերիկյան բարձր մակարդակի հանդիպումների բացակայությունըԵրևանում և մի քանի մարզում էլեկտրաէներգիայի պլանային անջատումներ կլինեն«Հրապարակ». Ծառուկյանի գործը քննելու է դատավոր Մնացական Մարտիրոսյանը, որը հլու-հնազանդ տալիս է բոլորի կալանքի սանկցիաները«Փաստ». Լուրջ հակասություններ են ի հայտ եկել ՀՀ առաջին նախագահ Լևոն Տեր-Պետրոսյանի և Նիկոլ Փաշինյանի միջևԼարս ավտոճանապարհը բաց է միայն բեռնատար տրանսպորտային միջոցների համարՊարգևատրման թեկնածուներ առաջադրելիս «ՆՈՐՔ» ԻԿՀ-ի անձնակազմը չպետք է անտեսվեր․ բաց նամակ՝ ՀՀ նախագահին և վարչապետին«Իրավունք» թերթի այսօրվա տպագիր համարում կարդացե՛քԱյն ծրագրերը, որոնք համարվում են իբրեւ լրտեսություն, անձամբ մասնակցել է նաեւ Փաշինյանը. Նիկողոսյան«Իմ կյանքի նվեր» ՄԻՀՐԱՆ ԾԱՌՈՒԿՅԱՆԱյլընտրանքային լուրեր 22.09.20Դավիթ Բաբայանի թեստի պատասխանը դրական էՀՀ ոստիկանությունը հայտարարություն է տարածելԱդրբեջանի նախագահի հնչեցրած հայտարարությունները ցույց են տալիս Ադրբեջանի իշխանությունների շփոթվածության աստիճանը․ Արցախի ԱԳՆՈղբերգական դեպք Կոտայքի մարզում. խաչքարը ուղղելու ժամանակ այն ընկել է 52-ամյա տղամարդու վրա, նա տեղում մահացել էԱրսեն Թորոսյանը նոր հրաման է ստորագրել«Ամաչում եմ ասել, քանի կգ եմ դարձել». Ժաննա Բուտուլլյանն անխնա գիրացել էԳարիկ Սարգսյաը կրկին աշխատանքի չի՞ հաճախելԻնչ ըմպելիքներով կարելի է փոխարինել սուրճը բավարար էներգիա ստանալու համար«Դերասանը չպետք է ինքնասիրահարված լինի» ԱՐՄԵՆ ՄԱՐԳԱՐՅԱՆՆիագարա ջրվեժը՝ լուսավորված հայկական դրոշի գույներովՎլադիմիր Պուտինի ելույթը ՄԱԿ-ի Գլխավոր ասամբլեայում (ուղիղ միացում)Ինչպե՞ս մաքրել բնակարանը՝ ծխախոտի ծխի մնացորդներից ազատվելու համարՈրոնք են ամենակարևոր վիտամիններն աշնանն իմունային համակարգն ամրապնդելու համար«Գո՞հ ես, Ռիփո՛». Անահիտ Սիմոնյանը՝ Հռիփսիմե Հակոբյանին (ֆոտո)
Հետևե՛ք -ին Youtube-ում`
Ամենադիտված
Ереван погода