⚡В сегодняшнем номере «Комсомольской Правды в Армении» читайте⚡ ООН: Около 45 млн человек в мире могут столкнуться с голодом На Площади Республики будет установлена главная новогодняя елка Ситуация с коронавирусом в Армении: за сутки 558 новых случаев заражения Нуланд пригрозила России за Украину "санкциями, которых ранее не было" Сегодня 2 декабря СМИ сообщили о расстреле мигрантов украинскими пограничниками (ria.ru) ВТБ (Армения) запускает кредиты в иностранной валюте для малого бизнеса «Что армяне добавляют в толму? Да, и пусть знают грузины - армянский сыр лучше!». Президент Всемирной федерации ресторанного спорта А. Рабинович  находится с визитом в Армении Лавров отреагировал на заявления генсека НАТО о ядерном оружии


Хорошие новости: чтобы сохранить здоровье, достаточно 7 тысяч шагов в день

Здоровье

Популярная теория гласит, что для поддержания здоровья необходимо каждый день делать 10 тысяч шагов. Цифра красивая, легко запоминается, поэтому у всех на слуху. Однако критики постоянно ставят ее под сомнение: якобы эти самые 10 тысяч просто взяты с потолка, как красивое число, под этой концепцией нет научной основы. Группа ученых во главе с Амандой Палуч из Массачусетского университета, решила выяснить обладает ли ходьба целительной силой и сколько шагов реально необходимо сделать.

Исследование, которое провели ученые, длилось без малого 11 лет, в нем приняло участие 2110 человек, их средний возраст составлял 45 лет. Чтобы отслеживать показатели физической активности, медики на старте эксперимента раздали волонтерам специальные датчики движения, их надо было носить все время бодрствования. За время наблюдения в группе умерло 72 участника.

- Мы не ориентировались на традиционную цифру в 10 тысяч шагов, а исходили из набора данных, которые получили сами, - поясняет Аманда Палуч. - По итогам мониторинга разделили наших участников на три большие группы: с низкой физической активностью (менее 7000 шагов в день), умеренной активностью (от 7000 до 10 000 шагов в день) и высокой активностью (более 10 000 шагов).

Выяснилось, что именно 7000 шагов является важной пороговой цифрой. У тех, кто ежедневно проходил не меньше 7000 шагов, риск ранней смерти снижался на 50-70 процентов по сравнению с теми, кто не мог преодолеть этот барьер. Разница между этими группами была разительной. Среди малоактивных в среднем наблюдался более высокий индекс массы тела, низкая самооценка здоровья, они чаще страдали гипертонией и диабетом.

В средней группе (от 7 до 10 тысяч шагов) «лечебный» эффект от ходьбы постепенно сходил на нет. А сверхинтенсивная ходьба (свыше заветной цифры в 10 000 шагов) вообще не давала дальнейшего снижения риска смертности.

- Мы считаем, что 7000 шагов в день - отличная цель, которая достоверно снижает риск преждевременного ухода, говорит Аманда Палуч.

И эта новость дает надежду для многих из нас, кому коварная сила притяжения не дает оторвать пятую точку от уютного домашнего кресла. Все-таки 7 000 это более реалистичная цифра по сравнению с 10 000.

Другое важное наблюдение ученых состоит в том, что скорость ходьбы не влияет на снижение риска ранней смерти. Поэтому нет необходимости во время прогулок пыхтеть, как паровоз, и держать высокий темп. Можно гулять вразвалочку, глазеть по сторонам и наслаждаться красотами природы. И кстати, для прогулок не нужно записываться в спортзал и испытывать душевные муки от того, что деньги за абонемент заплачены, а идти в тренажерный зал совершенно не хочется. А это чувство уж точно сокращает срок, отведенный нам на земле.

Источник: kp.ru

Фото: Shutterstock

 

 

⚡В сегодняшнем номере «Комсомольской Правды в Армении» читайте⚡ООН: Около 45 млн человек в мире могут столкнуться с голодом На Площади Республики будет установлена главная новогодняя елкаВластям Армении выгодно стрелки постоянно переводить на Москву- Михеев Ситуация с коронавирусом в Армении: за сутки 558 новых случаев зараженияНуланд пригрозила России за Украину "санкциями, которых ранее не было"Сегодня 2 декабряСМИ сообщили о расстреле мигрантов украинскими пограничниками (ria.ru)ВТБ (Армения) запускает кредиты в иностранной валюте для малого бизнеса «Что армяне добавляют в толму? Да, и пусть знают грузины - армянский сыр лучше!». Президент Всемирной федерации ресторанного спорта А. Рабинович  находится с визитом в АрменииЛавров отреагировал на заявления генсека НАТО о ядерном оружииЛавров о подаренной Эрдогану карте тюркского мира: Мы тоже можем покрасить регионы мира в разные цветаСерж Саргсян сегодня удалённо участвует в международной межпартийной видеоконференции «Глобальные вызовы XXI века: межпартийное измерение»Следствие по делу о шпионаже в пользу Азербайджана завершено - СНБ Ситуация с коронавирусом в Армении: за сутки 502 новых случая зараженияСегодня 1 декабря«Форум демократии» 2021: мир движется к войне - и каждая страна должна определить, в каком она лагереПолотно Айвазовского «Генуэзские башни в Черном море» продано за €1 млн Решение Международного суда ООН по иску Армении против Азербайджана будет обнародовано 7 декабря Ситуация с коронавирусом в Армении: за сутки 398 новых случаев заражения Сегодня 30 ноября Мухин рассказал, когда Ереван и Баку начнут полноценное сотрудничествоВстреча в Сочи 26 ноября 2021 года– почему Пашинян тормозит мирное урегулирование на Кавказе? В Ростове-на-Дону откроется памятник маршалу СССР Ованесу Баграмяну Трехсторонняя встреча в Сочи: позитивный сигнал для всего региона и мирового сообществаАрам Сафарян: Работу по разграничению границ  кроме России в современном мире больше никто не в состоянии сделатьПрогноз погоды на ближайшие дни - станет теплее ВОЗ предупреждает: Переболевшие COVID-19 могут заразиться штаммом «омикрон» Ситуация с коронавирусом в Армении: за сутки 189 новых случаев зараженияСегодня 29 ноябряСила солому ломит: Дубнов - о чем договорились Путин, Пашинян и Алиев у Черного моря «Омикрон» свел мир с ума Ситуация с коронавирусом в Армении: за сутки 409 новых случаев зараженияУмер певец и композитор Александр Градский Сегодня 28 ноябряАрмен Ашотян: Что ждать от брюссельской встречи? «Профиль»: Страна невыученных уроков Совет Движения «Сильная Армения с Россией- за новый Союз» потребовал от властей прекратить антироссийскую истерию«Никол - это первое зло. Есть и второе - в этой стране никто не говорит, как он видит будущее Армении». Айк Бабуханян Сегодня 27 ноябряПутин объяснил важность встречи с Алиевым и ПашиняномПутин: в Карабахе создаются условия для будущей мирной жизниВОЗ: на изучение нового штамма COVID-19 потребуется несколько недельСитуация с коронавирусом в Армении: за сутки 675 новых случаев зараженияСегодня 26 ноября⚡В сегодняшнем номере «Комсомольской Правды в Армении» читайте⚡ Greek City Times: ВС Азербайджана захватили исторический армянский город Шуши В Русском драматическом театре им. К.С. Станиславского состоится вечер памяти, посвященный 85-летию со дня рождения Народного артиста РА Александра ГригорянаВ Ереване прошли мероприятия по популяризации русского языка и культурыВ России зарегистрирована вакцина от ковида для подростков
Հետևե՛ք -ին Youtube-ում`
Самое популярное
Ереван погода
1 $ = 0 Драм 1 = 0 Драм 1 = 0 Драм