Կաթվածը երկնքից չի ընկնում. 7 ամենօրյա սովորություններ, որոնք քայքայում են ձեր ուղեղը

Կաթվածը հաճախ ընկալվում է որպես հանկարծակի ողբերգություն, ճակատագրի հարված, որը գալիս է առանց նախազգուշացման: Բայց ճշմարտությունն այն է, որ շատ դեպքերում մենք ինքներս ենք այն պատրաստում` դանդաղ, աննկատ, օր օրի: Նստակյաց կենսակերպը, «սովորությունից դուրս» ծխախոտը, արյան ճնշումն ու սնուցումը անտեսելը` այս ամենը իդեալական պայմաններ է ստեղծում գլխում աղետի համար: Ցավոք սրտի, ինսուլտների մոտ 80%-ը հնարավոր է կանխել:

Սխալներ, որոնք մենք թույլ ենք տալիս (և նույնիսկ չենք նկատում)

1. Անընդհատ նստել

Եթե ​​օրվա մեծ մասն անցկացնում եք նստած, առանց ֆիզիկական ակտիվության, դուք թուլացնում եք ձեր սեփական արյունատար անոթները։ Շարժման բացակայությունը նպաստում է զարկերակների նեղացմանը։ Շաբաթական 5 անգամ ընդամենը 30 րոպե ակտիվությունը կարող է զգալիորեն նվազեցնել ինսուլտի ռիսկը։

Ճնշման անտեսում

Զարկերակային հիպերտոնիան թիվ 1 թշնամին է։ Այն կարող է տարիներ շարունակ չդրսևորվել, բայց միևնույն ժամանակ դանդաղորեն քայքայել արյունատար անոթները։ Արյան ճնշման նորմալ մակարդակի իջեցումը կարող է 60%-ով նվազեցնել ինսուլտի ռիսկը:

3. Բաց թողնել կանխարգելիչ սպասարկումը

«Ես ինձ լավ եմ զգում» արտահայտությունն է, որը ստիպում է բժիշկներին սեղմել իրենց գլուխները: Արյան ճնշում, խոլեստերին, շաքարի մակարդակ՝ այս ամենը կարելի է վերահսկել միայն կանոնավոր հետազոտությունների միջոցով։ 

4. Ծխելը

Ծխախոտը ծխախոտի հետևից, և արյունատար անոթները դառնում են ապակու պես փխրուն: Ծխելը դանդաղորեն նեղացնում է դրանք, նվազեցնում արյան հոսքը և հանգեցնում է իշեմիայի, երբ ուղեղի մի մասը պարզապես դադարում է սնունդ ստանալ:

5. Ալկոհոլը «հանգստյան օրերին».

Ալկոհոլը միայն լյարդի մասին չէ. Կանոնավոր կամ չափազանց մեծ չափաբաժինները ազդում են արյան ճնշման, սրտի ռիթմի և անոթային կառուցվածքի վրա: Անվտանգ դոզան չկա, բայց ուղեցույցը օրական 2 չափաբաժինից ոչ ավելի է, և ոչ ամեն օր:

6. Սնվել առանց կանոնների

Ավելորդ շաքարը, աղը, ճարպը և վերամշակված մթերքները նման են առողջության տակ ռուբեր դնելուն։ Դիետան, որը շեշտը դնում է բանջարեղենի, մրգերի, ամբողջական ձավարեղենի և նվազագույն վերամշակման վրա, մոդայիկ չէ, այլ անհրաժեշտություն:

7. Լքված բուժում

Եթե ​​ձեզ արդեն դեղորայք են նշանակել, մի դադարեք դրանք ընդունել «որովհետև ձեզ ավելի լավ եք զգում»: Կաթվածը կարող է լինել առաջին և վերջին ախտանիշը: Ռեժիմին հավատարիմ մնալը նման է մոտոցիկլետի վրա սաղավարտ կրելուն. այն ձեզ հարկավոր չէ, քանի դեռ շատ ուշ չէ:

https://iravunk.com/sim/?p=313346&l=am/
ՈՒՂԻՂ. Ի՞նչ գաղտնի ծրագրեր են իրականացնում նիկոլներն ու արծրունները. Հայկ Բաբուխանյան Ветеран из Армении, член партии «Союз Конституционное право» на Красной площади в Москве ՈՒՂԻՂ. Հաղթանակից մինչև հիսթերիկա. ՀԱՅԿ ԲԱԲՈՒԽԱՆՅԱՆ Նովորոսիսկից մինչեւ Սեւաստոպոլ. ՍԻՄ-ի 101-ամյա անդամ Ներսես պապը՝ 80-ամյա հաղթանակի հիշողություններով Սպասում եմ Հայկ Բաբուխանյանին Գյումրիում․ Վարդան Ղուկասյանը արձագանքում է Ռ. Միրոշնիկը այցելեց «Իրավունք Մեդիա» հոլդինգ ՈՒՂԻՂ. Հայաստանի ազատագրումը սկսենք Գյումրիից.Հայկ Բաբուխանյան 15 հազար դրամ տուգանքը կամայական եւ քմահաճ որոշում է. Աշոտ Նուրիջանյան Ինչ ճակատագիր կունենա «Եվրաքվեն» (տեսանյութ) Այլ երկրում Հայ առաքելական եկեղեցու համար ստեղծում են պայմաններ, իսկ մեր երկրում հետապնդում են Ոչ մեկի մտքով չի անցնում հարձակվել Բելառուսի վրա, որովհետև նա ՌԴ ի հետ միութենական պետության մեջ է ՑԱՎԱԿՑԱԿԱՆ «ՈՒԺԵՂ ՀԱՅԱՍՏԱՆԸ ՌՈՒՍԱՍՏԱՆԻ ՀԵՏ. ՀԱՆՈՒՆ ՆՈՐ ՄԻՈՒԹՅԱՆ» ՇԱՐԺՈՒՄԸ ԴԱՏԱՊԱՐՏՈՒՄ Է ՆԻԿՈԼԻ ԿԱՌԱՎԱՐՈՒԹՅԱՆ ՈՐՈՇՈՒՄԸ Պահանջում ենք դատական կարգով առ ոչինչ հայտարարել Նիկոլ Փաշինյանի հայտարարությունները, որտեղ Արցախը նշվում է Ադրբեջանի կազմում Հայ-չինական հարաբերությունները ունեն զարգացման մեծ ներուժ Նիկոլ Փաշինյանի թրաշվելը ազդարարեց Հայաստանի կործանման վերջին փուլը. ՀԱՅԿ ԲԱԲՈՒԽԱՆՅԱՆ Վլադիմիր Պուտինը Հայկ Բաբուխանյանին պարգեւատրել է Կայացավ երրորդ ուժի ձևավորմանը նվիրված համաժողովը ՈՒՂԻՂ․ Ով է իր մուռը հանում Անկախության հռչակագրից․ Հայկ Բաբուխանյան ՍԻՄ կուսակցությունը ցավակցում է Արտաշես Գեղամյանի մահվան կապակցությամբ ՈՒՂԻՂ․ Թեժ աշուն սորոսականների հե՞տ Իրականում Եվրամիություն գնալը ճանապարհ է դեպի Թուրքիա. Հայկ Բաբուխանյան «Դուք որպես ժայռաբեկոր կանգնած եք այդ ճանապարհին, որպեսզի թույլ չտաք սրիկային, սատանայական ուժերին քանդել այն» Խստիվ դատապարտում ենք ապօրինի վարչախմբի վարքագիծը Սվինների վրա հիմնված ոստիկանապետությունը շուտով փլվելու է