Քնի պակասը մեծացնում է ութ հիվանդությունների զարգացման ռիսկը

Անքնությունը և առողջության ռիսկերը

Օրական յոթ ժամից պակաս քունը մեծացնում է տարբեր հիվանդությունների զարգացման ռիսկը, ներառյալ՝ հիպերտոնիան, ինֆարկտը, ինսուլտը, ճարպակալումը, շաքարախտը, դեմենցիան, դեպրեսիան և անհանգստության խանգարումները։ Այս մասին Terra հրատարակությանը հայտնել է նյարդաբան Ջանաինա Ազևեդու Սանտոս Պաչեկոն։

Նյարդաբանի խոսքով՝ անքնությունը խախտում է սթրեսային հորմոնների և նյութափոխանակության կարգավորումը, բարձրացնում է ինֆլամացիայի և արյան ճնշման մակարդակը, ինչպես նաև բացասաբար է ազդում սիրտ-անոթային համակարգի վրա։ Նյութափոխանակության և ինսուլինի արտադրության խանգարումը մեծացնում է ճարպակալման և շաքարախտի վտանգը։

Բացի այդ, անքնության դեպքում առաջանում է նյարդային համակարգի քրոնիկ լարվածություն, ինչը նպաստում է հոգեբանական խանգարումների զարգացմանը, հիշողության և ուշադրության խախտմանը։ Նյարդաբանը նշել է, որ մարդկանց, ովքեր չեն հասցնում բավականաչափ քնել, բնորոշ են թուլություն, քնկոտություն և արձագանքի ուշացում, ինչը բարձրացնում է ճանապարհային պատահարների և աշխատավայրում դժբախտ պատահարների հավանականությունը։

Քնի որակը բարելավելու համար բժիշկը խորհուրդ է տալիս․

• Կողմնորոշվել նույն ժամին քնելու և արթնանալու վրա,

• Սենյակը պահել մութ,

• Խուսափել էլեկտրոնային սարքերի օգտագործումից երեկոյան ժամերին։

Այս թեմայով ՇՏԱՊ. Նարիմանյանը ցույց է տալու այն մարդկանց, ովքեր դիմակով և առանց դիմակի բռնության են ենթարկել. Խորխոռունու սպանության հետքերով Ունի Հայաստանը գազի այլընտարանք. Մեկնաբանում է տնտեսագետը Խաչվերածի ուտեստների խորհուրդը․ Հայտնի խոհարարի բացառիկ բաղադրատոմսերով Ալագյազը իր զարգացման ծաղկուն շրջանն է ապրել հատկապես 2018թ-ից հետո. .«Հայաստանյան տուրիստական գրավչություն» հաղորդաշարը Ալագյազ համայնքում է Հոգեբանական բարեկեցության ծրագիր ուսուցիչների համար. Լուսանկար