Ի՞նչ կլինի ձեզ հետ, եթե ամեն օր ծիրանաչիր ուտեք

Չորացրած ծիրանները ոչ միայն քաղցր չրեր են, այլև իսկական սուպերսնունդ՝ եզակի հատկություններով։ Բայց ի՞նչ կլինի, եթե դրանք ներառեք ձեր ամենօրյա սննդակարգում։ Մենք ձեզ կպատմենք ծիրանաչրի օգտագործման բոլոր դրական և բացասական կողմերի մասին։

1. Սրտանոթային համակարգը ձեզ կասի «շնորհակալություն» (ազդեցությունը 2 շաբաթ անց)

Կալիումի ռեկորդային պարունակություն. 100 գ չորացրած ծիրան = օրական անհրաժեշտ քանակի 68%-ը

Ապացուցված ազդեցություն.

Արյան ճնշման նվազում 8-12 մմ ս.ս.-ով։
Կաթվածի ռիսկի նվազում 25%-ով
Սրտի ռիթմի նորմալացում
Ուսումնասիրություն. հիպերտոնիայով հիվանդները, ովքեր ամեն օր օգտագործում էին 60 գ չորացրած ծիրան, մեկ ամսվա ընթացքում բարելավել են իրենց արյան անոթների վիճակը։

2. Ձեր աղիքները կաշխատեն ժամացույցի պես (արդյունքները՝ 3-5-րդ օրերին)
Պեկտիններ և մանրաթել. 7.3 գ 100 գ արտադրանքի համար

Մեղմ լուծողական ազդեցություն՝ առանց կողմնակի ազդեցությունների

Պրեբիոտիկ ազդեցություն. սնուցում է օգտակար միկրոֆլորան

Կարևոր է. առավելագույն ազդեցության համար չորացրած ծիրանները պետք է թրջել օգտագործելուց առաջ 15-20 րոպե։

3. Ոսկորների ամրացում (կուտակային ազդեցություն 3-6 ամսվա ընթացքում)

Բաղադրության մեջ պարունակվող բորը մեծացնում է ոսկրային խտությունը

Վիտամին K-ն բարելավում է կալցիումի կլանումը

Օստեոպորոզից պաշտպանությունը հատկապես կարևոր է 45 տարեկանից բարձր կանանց համար

4. Տեսողությունն ավելի սուր կդառնա (4-8 շաբաթվա ընթացքում)

 Բետա-կարոտին. 100 գ չորացրած ծիրան = օրական նորմայի 70%-ը

Լյուտեինը և զեաքսանտինը պաշտպանում են ցանցաթաղանթը

Տարիքային դեղին բծի դեգեներացիայի ռիսկի 18-22%-ով նվազեցում

5. Քաշի և ախորժակի վերահսկում
Կալորիականության պարունակությանը հակառակ (241 կկալ/100 գ).

Երկար ժամանակով կուշտ է պահում (գլիկեմիկ ինդեքս 35)
Նվազեցնում է քաղցրավենիքի նկատմամբ տենչը
Արագացնում է նյութափոխանակությունը 5-7%-ով
Կյանքի հնարք. մարզումից առաջ 3-4 չորացրած ծիրան ձեզ էներգիայի լիցք կտա՝ առանց ստամոքսում ծանրության զգացողության։

6. Հնարավոր ռիսկեր և կողմնակի ազդեցություններ
Եթե նորման գերազանցվում է (ավելի քան 100 գ/օր).

Մարսողության խանգարում
Արյան մեջ շաքարի մակարդակի կտրուկ բարձրացում
Ալերգիկ ռեակցիաներ
Գլխացավեր (խանութից գնված չորացրած ծիրանի մեջ պարունակվող սուլֆիտների պատճառով)

7. Ո՞վ պետք է զգույշ լինի

Շաքարային դիաբետ (սահմանաչափը՝ 30 գ/օր)

Գրգռված աղիքի համախտանիշ

Անհատական անհանդուրժողականություն սուլֆիտների նկատմամբ

Ինչպե՞ս  ճիշտ ընտրել ծիրանաչիրը

Գույն՝ մուգ շագանակագույն (վառ նարնջագույն = քիմիական մշակում)

Հոտը` բնական ծիրան՝ առանց քիմիական երանգի

Կառուցվածքը՝ առաձգական, ոչ կպչուն

Խորհուրդ. օգտագործելուց առաջ լվանալ տաք ջրով և թրջել 15 րոպե։

Օպտիմալ սպառման տեմպ

Առողջության համար՝ օրական 6-8 հատ (40-50 գ)

Լավագույն ժամանակը՝ օրվա առաջին կեսը

Իդեալական համադրություններ՝

Կաթնաշոռի կամ մածունի հետ
Սալաթներում՝ կանաչեղենով
Որպես խորտիկ՝ ընկույզով
Օգտագործման անսպասելի եղանակներ
Բնական քաղցրացուցիչ՝ փոխարինում է շաքարը թխվածքաբլիթներում

Վիտամինային համալիրների այլընտրանք՝ պարունակում է 12 հանքանյութ և 6 վիտամին

Եզրակացություն՝ արդյոք արժե՞ ամեն օր ծիրանաչիր ուտել

Այո, եթե՝

Հետևեք նորմային
Ընտրեք որակյալ ապրանք
Հակացուցումներ չկան
Փորձեք «ծիրանաչրի մարտահրավերը»՝ 30 օր, օրական 6 հատ և հետևեք ձեր առողջության փոփոխություններին։

Այս թեմայով Բրիտանիայում բնակչությանը կոչ են անում պատրաստվել Ռուսաստանի հետ հնարավոր պատերազմին Զգույշ եղեք համակարգիչների և այլ բարդ տեխնիկայի հետ․ սեպտեմբերի 19-ի աստղագուշակ CNN. ԱՄՆ-ն քիչ էր մնացել, որ պատերազմ սկսեր Չինաստանի հետ Բելառուսը օգնում է Ռուսաստանին հարվածել Լեհաստանի հետ սահմանին. Ուկրաինացի ռազմական վերլուծաբաններ Ucom Fellowship-ի մասնակիցները Ucom-ում հանդիպեցին Ռալֆ Յիրիկյանի հետ