Մրգերով ու հատապտուղներով հարուստ սննդակարգը կարող է վնասակար լինել․ սննդաբան

Կա տարածված կարծիք, որ մրգերը ցածր կալորիականությամբ հիանալի այլընտրանքային տարբերակ են քաղցրավենիքի փոխարինման համար, բայց դա այդպես չէ։ Սննդակարգում մեծ քանակությամբ մրգերի առկայությունը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման։ Այս մասին RuNews24.ru-ի հետ զրույցում ասել է սննդաբան Մարիյաթ Մուխինան։

Մասնագետի խոսքով՝ մրգերում, հատկապես՝ չրերում, պարունակվում է մեծ քանակությամբ շաքար ու ածծաջրեր։ Նման մթերքը խորհուրդ չի տրվում ուտել քնելուց առաջ, քանի որ դա հավասարազոր կլինի քաղցր կոնֆետ ուտելուն, նախազգուշացրել է բժիշկը։

«Ինչ վերաբերում է թարմ մրգերին, ապա 100 գրամ բանանը, օրինակ, պարունակում է 21 գրամ ածխաջրեր կամ 4 թեյի գդալ շաքարավազ։ 100 գրամ ազնվամորին պարունակում է ավելի քիչ շաքար, բայց այնուամենայնիվ դրանում շաքարի պարունակությունը հավասար կլինի մոտ մեկուկես թեյի գդալին։ Առավել ցածր կալորիականություն ունեն կիվին, տանձը, կանաչ խնձորը, նարինջն ու թուրինջը, իսկ դեղձից, խաղողից և նուռից ցանկալի է խուսափել»,- նշել է բժիշկը։

Ինչպես պարզաբանել է Մուխինան, օրվա ընթացքում չի կարելի 200 գրամից ավելի միրգ ու հատապտուց ուտել, ինչը ենթադրում է մոտ երկու բուռ հատապտուղ կամ երկու հատ դեղձ։

Այս թեմայով Եկեղեցին քաղաքական մանկապարտեզ չէ. հարգե՛ք Եկեղեցու սրբությունը. Հայոց եկեղեցու պահպանության խորհուրդ Օրվա խորհուրդ.Դեկտեմբերի 19 Օրվա խորհուրդ. Դեկտեմբերի 18 Հայաստանը ԵԽ 46 անդամ երկրներից կալանավորված լրագրողների թվով 3-րդ տեղում է ԵՄ-ին խորհուրդ եմ տալիս լսել Թրամփին եւ փրկել Եվրոպան.ՌԴ նախագահի հատուկ ներկայացուցիչ