Դուք ծույլ չեք` Ձեզ մոտ կարող է քրոնիկ տխրություն կամ դեպրեսիա լինել

Կարդացեք և կիսվեք ընկերների հետ:

Ձեզ հետ երբևէ պատահե՞լ է. Երբ անհրաժեշտ է ինչ-որ կարևոր բան կամ նվազագույն ջանք պահանջող բան անել, լինի մտավոր թե ֆիզիկական, չգիտես թե ինչու սկսում եք «կպչել» YouTube-ի տեսանյութերին, ինչպիսին է օրինակ «10 զվարճալի փաստեր կատուների մասին» կամ անում եք ամեն ինչ, ինչը ձեզ շեղում է հրատապ խնդրից՝ հետաձգելով դրա իրականացումը մինչև վերջին պահը:

Ընկերները ձեզ անվանում են «ծույլ», և դուք հոգու խորքում համաձայն եք նրանց հետ, քանի որ դա տեղի է ունենում պարբերաբար: Բայց դուք պետք է իմանաք մի շատ կարևոր բան: Դա ծուլություն չէ: Հնարավոր է, որ դուք ունեք քրոնիկ տխրություն, անհանգստություն կամ նույնիսկ ընկճվածություն:

Սա կոչվում է հետաձգում. գործողության միտումնավոր հետաձգում: Երբ հետաձգում եք, ոչ միայն խղճի խայթ եք զգում, այլև փորձում եք խուսափել անխուսափելիից: Արդյունքում, միևնույնն է անում եք այն, ինչ հետաձգում էիք երկար ժամանակ, բայց շտապ և առանց մոտիվացիայի:

Ըստ հոգեբան Ֆուկսի Սիրորիսի, մարդիկ ընկնում են քրոնիկ հետաձգումների իռացիոնալ ցիկլի մեջ՝ բացասական զգացմունքները հաղթահարելու անկարողության պատճառով, որոնք նրանց մոտ առաջացնում են որոշակի առաջադրանքներ:

Այլ կերպ ասած, հետաձգումը սկսվում է վատ տրամադրության պատճառով: Երբ ձեր վրա կուտակվում են գործեր, որոնք ընդհանրապես ցանկություն չկա կատարել, դուք զգում եք ձանձրույթ, անհանգստություն, անապահովություն, հիասթափություն, կարոտ, զզվանք, դեպրեսիա և այլն:

Իհարկե, դա մեծապես կախված է առաջադրանքից: Օրինակ՝ հարկավոր է հոգնեցուցիչ զեկույց ներկայացնել ձեր վերադասներին. ինքնաբերաբար կարծում եք, որ ցանկացած այլ գործունեություն ավելի հետաքրքիր կլինի: Բայց դուք չեք կարող մերժել, ուստի ժամանակը լրացնում եք ինչով պատահի`վերջում թողնելով զեկույցը:

Թվում է, թե հետաձգումը օգնում է հաղթահարել բացասականը: Բայց, փաստորեն, խուսափելով բացասական հույզերից, դուք արդյունքում ձեզ ավելի վատ եք զգում: Հետաձգումը զգացմունքների խնդիր է, այլ ոչ թե արտադրողականության; այսինքն, խոսքն այն չէ, որ ծույլ եք և պետք է ավելի կազմակերպված լինեք, այլ որ պետք է սովորեք, թե ինչպես կառավարել ձեր հույզերը:

Այս թեմայով 2023 թվականի սեպտեմբերի 19–20-ը ավարտվեց ոչ միայն պատերազմը, այլ նաև Արցախի հայկական պետականության մի ամբողջ պատմաշրջան Ոչ միայն ճանաչված լրագրող, այլ արժանի բարեկամ. Հայտնի փաստաբանի շնորհավորական ուղերձը «Իրավունքի» հայտնի լրագրողի տարեդարձին Գեներալ, մի նեղացեք հայրենիքից, մի հրաժարվեք Հայաստանից. Հայտնի փաստաբանը դիմել ԽՍՀՄ գեներալին Ֆրանսիայում 7000 մարդ է մահացել շոգի պատճառով ՀՐԱՏԱՊ. Ավտոբուսը շրջվել է, 5 մարդ մահացել է