Անքնությունից ազատվելու՝ մի քանի հիանալի միջոց

Մասնագետները առաջարկում են հետևել հետևյալ պարզ կանոներին, որոնք կօգնեն ձեռք բերել առողջ, խոր  ու լիարժեք քուն:

1.Խուսափեք ուշ ժամին սնվելուց

Ուշ ընթրելը(19.00-ից հետո) կարող ե դառնալ անքնության պատճառ: Հատկապես վնասակար է այդ ժամին շատ ուտելը: Նման դեպքում օրգանիզմը չի կարողանում հանգստանալ, քանի որ մարսողական  համակարգն ու լյարդը շարունակում են ակտիվ աշխատել գիշերվա ընթացքում: Իսկ ինչպես գիտենք, գիշերվա ընթացքում ենթաստամոքսային գեղձի ֆերմենտներն ու մաղձն արդյունավետ կերպով չեն արտազատվում, որի արդյունքում էլ օգտագործված մթերքը օրգանիզմին միայն վնաս է պատճառում:

Ւնչ անել

Եթե ամեն դեպքում քաղցի զգացողությունը թույլ չի տալիս  ձեզ քնել, կարող եք խմել 1 բաժակ կեֆիր 1 գդալ բնական մեղրի հետ:

2. Հրաժարվեք սուրճից

Եթե ձեզ մոտ քնի հետ կապված խնդիրներ կան, այդ դեպքում ցանկալի է օրվա 2-րդ կեսից հետո  հրաժարվեք  թունդ թեյից, սուրճից և առհասարակ առույգացնող ըմպելիքներից: Նման ըմպելիքները  բարձրացնում են նյարդային համակարգի տոնուսն ու թույլ չեն տալիս քնել: Իսկ քնելու դեպքում էլ քունը լինում է բավականին կարճ ու մակերեսային:

Ինչ անել

Այդ պատճառով խորհուրդ է տրվում օրվա ընթացքում  չօգտագործել էներգետիկ ըմպելիքներ, այլ խմել հյութեր,  խոտաբույսերով թեյեր և սովորական ջուր:

3. Մի լարվեք քնելուց առաջ

Քնելուց 2-ից 3 ժամ առաջ  դադարեք  ֆիզիկական ծանր գործեր կատարել, մի նյարդայնացեք ու ներշնչեք: Քնելուց առաջ մի դիտեք սրտաճմլիկ դրամաներ,  դա կարող է վատ անդրադառնալ նյարդային համակարգի վրա:

Ինչ անել

Քնելուց առաջ ցանկալի է զբաղվել պասիվ գործունեությամբ. կարող եք օդափոխել նջասենյակը, լոգանք ընդունել ու տմադրվել քնելուն: Դա թույլ կտա  ձեր օրգանիզմին  ու ուղեղին թուլանալ  ու հանգիստ  քնել:

Այս թեմայով ԻՆՉՈ՞Ւ ՀԱՆԿԱՐԾ ՆԻԿՈԼԸ ՈՐՈՇԵՑ «ՇՏԱՊ ՎԵՐԱԿԱՆԳՆԵԼ» ԵՐԿԱԹՈՒՂԻՆ Փաշինյանը հորդորել է Պուտինին վերականգնել Հայաստանը Ադրբեջանի և Թուրքիայի հետ կապող երկաթուղիները Չկա ազատազրկված անձ, ով ունի առողջական խնդիր եւ մեր տեսադաշտից դուրս է.Դատապարտյալի ահազանգի հետքերով Հիմա հերթը Հայաստանի Հանրապետության տարածքինն է, սակայն «կարճ հիշողության» պատճառով դա շատերին չի էլ հուզում.Վարդան Ոսկանյան Ում են ընտրել արցախահայ մեր հայրենակիցները Վաղարշապատում, մասնակցե՞լ են առհասարակ. Փաստաբանը փակագծեր է բացում