Կեֆիրի դիետա՝ այս դիետայի օգնությամբ կարող եք 3 օրում նիհարել 3 կգ.marieclaire

Ինչու՞ մոնոդիետաներն այդքան տարածված են դարձել: Նախ, սա բյուջեի համար թանկարժեք մթերք չէ (որպես կանոն, այն հիմնված է էժան ապրանքների վրա՝ հնդկաձավար, խնձոր, կեֆիր), և երկրորդ՝ սա երկու-երեք օրվա ընթացքում ավելորդ կիլոգրամները կորցնելու արդյունավետ միջոց է։ . Սննդաբան, կլինիկական հոգեբան-դիետոլոգ, ընտանեկան թերապևտ Աննա Իվաշկևիչի հետ մենք հասկանում ենք ամենատարածված մոնոդիետաներից մեկի՝ կեֆիրի հիմնական սկզբունքները։

Նախքան կեֆիրի դիետայի մասին խոսելը, արժե հասկանալ մոնոդիետայի հիմնական սկզբունքները.

Կարևոր չէ, թե ինչ տեսակի սնունդ եք ընտրում՝ կաթնաշոռի կամ բանջարեղենի վրա, հարկ է հիշել, որ մոնոդիետան բաղկացած է կոտորակային սնուցումից: Ձեր ընտրած ապրանքը պետք է բաժանվի 5 կամ 7 ճաշի: Այս համակարգը կօգնի «խաբել» ձեր ստամոքսին ու ձերբազատվել սովի զգացումից։ Փորձեք ուտել մոտավորապես նույն ժամին՝ փոքր չափաբաժիններով։

Մի մոռացեք ջուր խմել։ Մոնոդիետայի դեպքում կարելի է օգտագործել նաև թեյեր, ինչպես նաև բուսական թուրմեր։ Բայց առանց հավելումների՝ շաքարի, մեղրի, սերուցքի կամ կաթի տեսքով։

Մոնո-դիետան չպետք է տևի երեք օրից ավելի։ Այս տեսակի սննդակարգով դուք սահմանափակում եք վիտամինների, հետքի տարրերի և սննդանյութերի ճիշտ քանակի ընդունումը: Դուք չեք կարողանա երկար դիմանալ առանց ճիշտ ածխաջրերի կամ ճարպերի, օրինակ՝ ուտել միայն սպիտակուցային մթերքներ։ Արդյունքում ձեր մարմինը ազդանշաններ կտա, որոնք կարող են դրսևորվել ոչ միայն աղեստամոքսային տրակտի կամ աղիների հետ կապված խնդիրների, այլ նաև մաշկի ցաների, փխրուն մազերի և եղունգների տեսքով:

Ունե՞ք երիկամների քրոնիկ հիվանդություն, ստամոքս-աղիքային խնդիրներ կամ թթվայնություն:

Դուք տառապու՞մ եք մարսողության խանգարումով։

Ունե՞ք ստամոքսի խոց, գաստրիտ:

Անհատական ​​անհանդուրժողականությո՞ւն ապրանքի նկատմամբ:

Սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրներ.

Եթե ​​գոնե մեկ հարցի պատասխանել եք «այո», ապա ավելի լավ է հրաժարվել կեֆիրի դիետայից։ Եթե ​​հակացուցումներ չկան, կարող եք ապահով կերպով փորձել քաշի կորստի այս տեսակը՝ պահպանելով որոշակի կանոններ։

Կեֆիրի ընտրություն
Ապրանքը պետք է թարմ լինի արտադրության օրվանից մեկ կամ առավելագույնը երկու օր: Խմիչքի օպտիմալ յուղայնությունը կազմում է 2,5%: Ավելի լավ է չխմել յուղազուրկ ըմպելիքներ, քանի որ դրանք չեն պարունակում առողջարար ճարպեր և ճարպային լուծվող վիտամիններ։

Ինչպե՞ս պատրաստել օրգանիզմը դիետայի.
Ոչ մի դեպքում չպետք է անմիջապես անցնեք նման դիետայի։ Կալորիաների կտրուկ սահմանափակումը մեծ հարված կհասցնի ոչ միայն ձեր մարմնին և ինքնազգացողությանը, այլև հորմոնալ ֆոնին։

Աստիճանաբար սահմանափակեք ձեր սննդակարգը, հեռացրեք ալյուրը, քաղցր, ճարպային և տապակած, ալկոհոլը: Փորձեք գիշերը շատ չսնվել և ձեր ամենօրյա կերակուրների մեջ մտցնել ավելի շատ կաթնամթերք և կաթնաշոռ: Այս դեպքում օրական կալորիականության սահմանափակման պատճառով ձեր օրգանիզմը սթրեսի չի ենթարկվի, և դուք կկարողանաք երեք օր դիմանալ նման բեռնաթափման սնուցմանը առանց խանգարումների։

Դուք չպետք է հաճախակի դիմեք կեֆիրի դիետայի. փորձագետները խորհուրդ են տալիս կրկնել նման սնուցման ցիկլերը ոչ ավելի, քան տարին 2 անգամ: Նաև զգուշորեն դուրս եկեք այս դիետայից. մի շտապեք սննդի մեջ մտնել սահմանափակ կերակուրից հետո: Մթերքները ներմուծեք աստիճանաբար՝ կեֆիրի դիետայից հետո առաջին օրերին արգանակ պատրաստեք ոսկորների վրա, շոգեխաշած ձուկ կամ թռչնամիս:

Որո՞նք են կեֆիրի դիետայի օգուտները մարմնի համար:
Ցածր կալորիականություն - 50 կկալ 100 գ-ի համար: Դրանցից 3,6 գ սպիտակուցներ են, 1,5 գ՝ ճարպեր, 3,6 գ՝ ածխաջրեր։

Հեռացնում է ավելորդ հեղուկը մարմնից՝ օգնելով նվազեցնել այտուցը։

Դիետայի երեք օրվա ընթացքում կարող եք նիհարել 3-ից 5 կիլոգրամով։

Կանխում է փորկապությունը։

Օգնում է նորմալացնել աղիքային միկրոֆլորան:

Այս ապրանքի բաղադրությունը պարունակում է մեծ քանակությամբ հանքանյութեր՝ ֆոսֆոր, կալցիում, նատրիում, մագնեզիում, կալիում և այլն:

Կեֆիրը հարուստ է A, PP, B խմբի վիտամիններով և բետա-կարոտինով:

Հիշեք, որ դուք չեք կարող «նստել» միայն կեֆիրի վրա. սննդակարգում ավելացրեք ավելի շատ ջուր, թեյ կամ ցածր յուղայնությամբ արգանակներ: Լավ մշակված դիետան կօգնի ձեզ առանց ցավի փոխանցել պահքի օրերը և պաշտպանել ձեր առողջությունն ավելորդ ծանրաբեռնվածությունից։

Նյութի աղբյուր` https://www.marieclaire.ru/krasota/kefirnaya-dieta-minus-tri-kilogramma-za-tri-dnya/