Կառավարությունը կիրանցեցիներին պարտադրում է դիմումով հրաժարվել այն գույքից, ինչը հանձնել են Բաքվին ԱՄՆ-ն փակում է ռուսական վիզաների կենտրոնը ՇՏԱՊ. Կառավարությունը Կիրանցի բնակիչներին պարտադրում է գրավոր դիմումներ գրել և հրաժարվել այն գույքից, որը հանձնելու են Ադրբեջանին Կեսօրից հետո առանձին շրջաններում սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ Աշոտ Ղազարյանը hnւզիչ հրապարակում է արել Լալա Մնացականյանի մшhից հետո Մանրամասներ Լալա Մնացականյանի կյանքից Պաղեստինի ԱԳՆ-ն ողջունել է Պաղեստինի Պետությունը ճանաչելու մասին Հայաստանի հայտարարությունը Ծեծի ենթարկված արցախցիները ճանաչվել են տուժող. ՔԿ խոսնակ Երբ և որտեղ տեղի կունենա Լալա Մնացականյանի հnգեհանգիստը Ո՞վ է Լшլш Մնացականյանի միшկ դուստրը. ԲԱՑԱՌԻԿ. StarNews.am

Կեֆիրի դիետա՝ այս դիետայի օգնությամբ կարող եք 3 օրում նիհարել 3 կգ.marieclaire

Առողջապահական

Ինչու՞ մոնոդիետաներն այդքան տարածված են դարձել: Նախ, սա բյուջեի համար թանկարժեք մթերք չէ (որպես կանոն, այն հիմնված է էժան ապրանքների վրա՝ հնդկաձավար, խնձոր, կեֆիր), և երկրորդ՝ սա երկու-երեք օրվա ընթացքում ավելորդ կիլոգրամները կորցնելու արդյունավետ միջոց է։ . Սննդաբան, կլինիկական հոգեբան-դիետոլոգ, ընտանեկան թերապևտ Աննա Իվաշկևիչի հետ մենք հասկանում ենք ամենատարածված մոնոդիետաներից մեկի՝ կեֆիրի հիմնական սկզբունքները։

Նախքան կեֆիրի դիետայի մասին խոսելը, արժե հասկանալ մոնոդիետայի հիմնական սկզբունքները.

Կարևոր չէ, թե ինչ տեսակի սնունդ եք ընտրում՝ կաթնաշոռի կամ բանջարեղենի վրա, հարկ է հիշել, որ մոնոդիետան բաղկացած է կոտորակային սնուցումից: Ձեր ընտրած ապրանքը պետք է բաժանվի 5 կամ 7 ճաշի: Այս համակարգը կօգնի «խաբել» ձեր ստամոքսին ու ձերբազատվել սովի զգացումից։ Փորձեք ուտել մոտավորապես նույն ժամին՝ փոքր չափաբաժիններով։

Մի մոռացեք ջուր խմել։ Մոնոդիետայի դեպքում կարելի է օգտագործել նաև թեյեր, ինչպես նաև բուսական թուրմեր։ Բայց առանց հավելումների՝ շաքարի, մեղրի, սերուցքի կամ կաթի տեսքով։

Մոնո-դիետան չպետք է տևի երեք օրից ավելի։ Այս տեսակի սննդակարգով դուք սահմանափակում եք վիտամինների, հետքի տարրերի և սննդանյութերի ճիշտ քանակի ընդունումը: Դուք չեք կարողանա երկար դիմանալ առանց ճիշտ ածխաջրերի կամ ճարպերի, օրինակ՝ ուտել միայն սպիտակուցային մթերքներ։ Արդյունքում ձեր մարմինը ազդանշաններ կտա, որոնք կարող են դրսևորվել ոչ միայն աղեստամոքսային տրակտի կամ աղիների հետ կապված խնդիրների, այլ նաև մաշկի ցաների, փխրուն մազերի և եղունգների տեսքով:

Ունե՞ք երիկամների քրոնիկ հիվանդություն, ստամոքս-աղիքային խնդիրներ կամ թթվայնություն:

Դուք տառապու՞մ եք մարսողության խանգարումով։

Ունե՞ք ստամոքսի խոց, գաստրիտ:

Անհատական ​​անհանդուրժողականությո՞ւն ապրանքի նկատմամբ:

Սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրներ.

Եթե ​​գոնե մեկ հարցի պատասխանել եք «այո», ապա ավելի լավ է հրաժարվել կեֆիրի դիետայից։ Եթե ​​հակացուցումներ չկան, կարող եք ապահով կերպով փորձել քաշի կորստի այս տեսակը՝ պահպանելով որոշակի կանոններ։

Կեֆիրի ընտրություն
Ապրանքը պետք է թարմ լինի արտադրության օրվանից մեկ կամ առավելագույնը երկու օր: Խմիչքի օպտիմալ յուղայնությունը կազմում է 2,5%: Ավելի լավ է չխմել յուղազուրկ ըմպելիքներ, քանի որ դրանք չեն պարունակում առողջարար ճարպեր և ճարպային լուծվող վիտամիններ։

Ինչպե՞ս պատրաստել օրգանիզմը դիետայի.
Ոչ մի դեպքում չպետք է անմիջապես անցնեք նման դիետայի։ Կալորիաների կտրուկ սահմանափակումը մեծ հարված կհասցնի ոչ միայն ձեր մարմնին և ինքնազգացողությանը, այլև հորմոնալ ֆոնին։

Աստիճանաբար սահմանափակեք ձեր սննդակարգը, հեռացրեք ալյուրը, քաղցր, ճարպային և տապակած, ալկոհոլը: Փորձեք գիշերը շատ չսնվել և ձեր ամենօրյա կերակուրների մեջ մտցնել ավելի շատ կաթնամթերք և կաթնաշոռ: Այս դեպքում օրական կալորիականության սահմանափակման պատճառով ձեր օրգանիզմը սթրեսի չի ենթարկվի, և դուք կկարողանաք երեք օր դիմանալ նման բեռնաթափման սնուցմանը առանց խանգարումների։

Դուք չպետք է հաճախակի դիմեք կեֆիրի դիետայի. փորձագետները խորհուրդ են տալիս կրկնել նման սնուցման ցիկլերը ոչ ավելի, քան տարին 2 անգամ: Նաև զգուշորեն դուրս եկեք այս դիետայից. մի շտապեք սննդի մեջ մտնել սահմանափակ կերակուրից հետո: Մթերքները ներմուծեք աստիճանաբար՝ կեֆիրի դիետայից հետո առաջին օրերին արգանակ պատրաստեք ոսկորների վրա, շոգեխաշած ձուկ կամ թռչնամիս:

Որո՞նք են կեֆիրի դիետայի օգուտները մարմնի համար:
Ցածր կալորիականություն - 50 կկալ 100 գ-ի համար: Դրանցից 3,6 գ սպիտակուցներ են, 1,5 գ՝ ճարպեր, 3,6 գ՝ ածխաջրեր։

Հեռացնում է ավելորդ հեղուկը մարմնից՝ օգնելով նվազեցնել այտուցը։

Դիետայի երեք օրվա ընթացքում կարող եք նիհարել 3-ից 5 կիլոգրամով։

Կանխում է փորկապությունը։

Օգնում է նորմալացնել աղիքային միկրոֆլորան:

Այս ապրանքի բաղադրությունը պարունակում է մեծ քանակությամբ հանքանյութեր՝ ֆոսֆոր, կալցիում, նատրիում, մագնեզիում, կալիում և այլն:

Կեֆիրը հարուստ է A, PP, B խմբի վիտամիններով և բետա-կարոտինով:

Հիշեք, որ դուք չեք կարող «նստել» միայն կեֆիրի վրա. սննդակարգում ավելացրեք ավելի շատ ջուր, թեյ կամ ցածր յուղայնությամբ արգանակներ: Լավ մշակված դիետան կօգնի ձեզ առանց ցավի փոխանցել պահքի օրերը և պաշտպանել ձեր առողջությունն ավելորդ ծանրաբեռնվածությունից։

Նյութի աղբյուր` https://www.marieclaire.ru/krasota/kefirnaya-dieta-minus-tri-kilogramma-za-tri-dnya/



Կառավարությունը կիրանցեցիներին պարտադրում է դիմումով հրաժարվել այն գույքից, ինչը հանձնել են ԲաքվինՎալերիկ Մովսիսյանը` Եվրոպայի չեմպիոն ԱՄՆ-ն փակում է ռուսական վիզաների կենտրոնըՇՏԱՊ. Կառավարությունը Կիրանցի բնակիչներին պարտադրում է գրավոր դիմումներ գրել և հրաժարվել այն գույքից, որը հանձնելու են ԱդրբեջանինԿեսօրից հետո առանձին շրջաններում սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպԱշոտ Ղազարյանը hnւզիչ հրապարակում է արել Լալա Մնացականյանի մшhից հետոՄանրամասներ Լալա Մնացականյանի կյանքիցՊաղեստինի ԱԳՆ-ն ողջունել է Պաղեստինի Պետությունը ճանաչելու մասին Հայաստանի հայտարարությունըԾեծի ենթարկված արցախցիները ճանաչվել են տուժող. ՔԿ խոսնակԵրբ և որտեղ տեղի կունենա Լալա Մնացականյանի հnգեհանգիստըՈ՞վ է Լшլш Մնացականյանի միшկ դուստրը. ԲԱՑԱՌԻԿ. StarNews.amԱհա, թե nրnնք են կենդանակերպի ամենաբախsավnր նշանները Աննա Հակոբյանը դուստրերի հետ սրճարանում նախաճաշել է ու վայելել երևանյան առավոտը (Տեսանյութ)Ոստիկանության կողմից նետած նռնակներից ձեռքի վիրավորում ստացած Եսային կրկին վիրահատվելու էԿենդանակերպի նշաններ, որոնք հուլիսին կկարողանան լուծել բազմաթիվ խնդիրներՃակատագիրը նրանց ընտրել է». Կենդանակերպի այս նշանները հունիսի առաջիկա օրերին երջանկությամբ կհեղեղվենՆեթանյահուն պատրաստ է սահմանազատում իրականացնել Գազայում «Ոսկե ծիրան» կինոփառատոնը կբացվի Ատոմ Էգոյանի նոր ֆիլմովՔայլ դեպի ավելի պայծառ ապագա. ի՞նչ կփոխի Ելակի լուսինը 2024 թվականի հունիսի 21-ինԱյսօր Ս. Տրդատ թագավորի, Աշխեն թագուհու և Խոսրովիդուխտ կույսի հիշատակության օրն էԿուզե՞ք հունիսի վերջին կրկին գարուն գա. ՍուրենյանԵրեւանի ամենահայտնի բակը կորցրեց իր ամենասիրելի բնակիչներից մեկին՝ դրական ու հմայիչ ԼալայինՀՀ ՊՆ-ն հաղորդագրություն է տարածելԱրցախի ներկայացուցչության դարպասները կոտրելն ու ներխուժելն Ադրբեջանին մատուցված ծառայություն էր. Տիգրան ԱբրահամյանԵՎՐՈ-2024. Օրվա հանդիպումներ Առաջարկել են ինձ, որ վերցնեմ առաջնորդությունը շարժման ու բովանդակությունը փոխեմ. ուր էր անհետացել Սուրեն Պետրոսյանը բացում է գաղտնիքըԱյս մի կարմիր գիծն էլ անցանք․ Արցախի երաշխավորից, Արցախի վրա հարձակվnղի հասանք․ Թևան ՊողոսյանԴոլարը կրկին թանկացել է, եվրոն՝ էժանացել. ինչ փոփոխություններ է արձանագրել տարադրամի շուկան հունիսի 22-ինՏուգանք՝ պատերին գովազդային թռուցիկներ փակցնելու դեպքումԸնկեր Փանջունին խորհրդարանում  Ռուսական բանակը խորացնում է Տորեցկի ուղղությամբ ճեղքումը` դուրս գակով քաղաք տանող մայրուղին ու գրավելովել Շումին (Քարտեզ)Արցախահայությանը վերացման վտանգի տակ կդնեք. Ահազանգում է արցախահայ փաստաբանըՄեդվեդևն ԱՄՆ իշխանություններին անվանել է կատարյալ ապուշներԻնչպես ստացվեց, որ առողջապահության նախարարությունը չարժանացավ էկոնոմիկայի նախարարության ճակատագրին. «Ժողովուրդ»Մահացել է դերասանուհի Լալա Մնացականյանը. Հայտնի է պատճառըԱմերիկացի սպան խոստովանել է ԱՄՆ-ի հսկայական ֆիասկոնԱրևմուտքն ահազանգել է ռուսական զենքի մասին (ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ)«Փաստ». «Արևմ­տյան Հա­յաս­տան» ձև­ա­կեր­պումն էլ է ար­դեն ար­գել­վա՞ծ«Հրապարակ». Հերթական բախումն է գրանցվել Ազերիների կողմից հրեական հասարակության մեջ սրսկված թույնի դոզան էլ կիջնի. Բացառիկ մանրամասներ ԻսրայելիցՊետական գնումների գործընթացում հանրային հսկողության իրավունք ունեն 4 «բժիշկ». «Ժողովուրդ»Վերջապես` Արցախի մասին Սրբազանը կոնկրետ բան կասի՞Ամերիկացի սպան խոստովանել է ԱՄՆ-ի հսկայական ֆիասկոն101 տարեկանում մահացել է Պելեի մայրըՊարզվում է, որ Շահրամանյանի համար ծառայողականան նախկին ավտոմեքենան է «Արցախի մնացորդներից»ԵՄ-ի դրոշը պաչպչելով ման են գալիս՝ դառնում են անկախական. Շարմազանով«Не смешите мои тапочки». Շարժումը մարեց այն ժամանակ, երբ հայտարարվեց, որ Փաշինյանին տրվում է մեկ ժամ ժամանակ հեռանալու համար. ԲաբայանԵ՛վ Արթուր Վարդանյանի, ե՛ւ Վահագն Չախալյանի դեպքում իրականացվում է շատ կարծր քաղաքական հետապնդում. ԲաբուխանյանԵՎՐՈ-2024. Ֆրանսիան և Նիդերլանդները հաղթողին չպարզեցին (տեսանյութ)Արթուր Վարդանյանի ազատազրկումը քաղաքական հետապնդում է. ՀՃԿ նախագահ
Հետևե՛ք -ին Youtube-ում`
Ամենադիտված
Ереван погода