Iravunk.com | Որոնք են մագնեզիումի դեֆիցիտի ախտանշանները, հնարավոր հետևանքներն ու խնդրից ազատվելու միջոցները
ՇՏԱՊ. Բագրատ Սրբազանը ներկայացրեց առաջիկա քայլերը Ես գիշերելու եմ Հանրապետության հրապարակում. Բագրատ Սրբազան Լոռու նախկին մարզպետը գրառում է կատարել Արմավիրում անծանոթ տղամարդը կրակել է դաշտում կարիքները հոգացող վարորդի վրա, նա հոսպիտալացվել է ՔՊ-ի «Դուխով Նիկոլ» չատում հրահանգ են իջեցրել». Տաթևիկ Հայրապետյան Սուրեն Պապիկյանը իր 99-ամյա պապի հետ լուսանկար է հրապարակել ՖՈՏՈ․ ՔՊ-ականները համացանցում «գրոհ» են սկսել Նիկոլ Փաշինյանի մամուլի խոսնակն արձագանքել է Սրբազանի պահանջին ՔՊ-ից արձագանքում են Սրբազանի՝ Փաշինյանին 1 ժամ ժամանակ տալուն և հրաժարականի պահանջին Նիկոլի վերջի՞ն դավաճանությունը

Որոնք են մագնեզիումի դեֆիցիտի ախտանշանները, հնարավոր հետևանքներն ու խնդրից ազատվելու միջոցները

Առողջապահական

Մագնեզիումը մարդու օրգանիզմի համար ամենակարևոր հանքանյութերից մեկն է, որի մեծ մասը պարունակվում է ոսկրային հյուսվածքներում: Այս տարրի դեֆիցիտը կարող է բազմաթիվ տհաճ հետևանքներ ունենալ, մինչդեռ հաճախ մարդիկ անգամ գլխի չեն ընկնում խնդրի առկայության մասին:

 

 

Առայժմ գոյություն չունեն հստակ թեստեր, որոնք թույլ կտան հայտնաբերել մագնեզիումի դեֆիցիտը, սակայն կան որոշակի ախտանշաններ, որոնք կարող են նախազգուշացնել այս խնդրի մասին:

 

Մագնեզիումը պատասխանատու է տարբեր գործառույթների համար: Այս կարևոր տարրն օգնում է.

 

կարգավորել արյան ճնշումը,

 

ամրապնդել ոսկորներն ու կանխել օստեոպորոզի զարգացումը,

 

կանխարգելել սրտի հիվանդությունները,

 

բուժել շաքարային դիաբետն ու ասթման,

 

ազատվել դեպրեսիայից ու անհանգստությունից,

 

կարգավորել քունը,

 

ստեղծել սպիտակուցներ,

 

ազատվել ավելորդ քաշից,

 

կարգավորել արյան շրջանառությունը,

 

կանխել սրտի նոպան ու գլխուղեղի կաթվածը:

 

Մագնեզիումի դեֆիցիտի մասին վկայող ախտանշանները

 

Այս տարրի դեֆիցիտի դեպքում մարդը որպես կանոն դյուրագրգիռ ու անհանգիստը է դառնում և հաճախ է սթրեսի ենթարկվում: Բացի այդ, Մագնեզիումի դեֆիցիտը կարող է դրսևորվել նաև էներգիայի պակասով: Այս տարրի պակասի մասին են վկայում նաև այնպիսի ախտանշանները, ինչպիսին են.

 

աղմուկի նկատմամբ գերզգայունությունը,

 

քնի խանգարումներն ու գլխացավերը,

 

ընկճախտը (դեպրեսիա),

 

մարմնի ջերմաստիճանի տատանումները,

 

մկանների լարվածությունն ու ոտքերի ջղաձգումները,

 

մարսողական խնդիրները և այլն:

 

Ոմանց մոտ մագնեզիումի պակասը դրսևորվում է ախորժակի կորստով կամ սրտխառնոցով: Այս խնդրից հարկավոր է հնարավորինս արագ ազատվել, հակառակ դեպքում ժամանակի ընթացքում ախտանշաններն էլ ավելի են խորանում: Լուրջ դեպքերում կարող են ի հայտ գալ այնպիսի վտանգավոր խնդիրներ, ինչպիսին են սրտի ռիթմի խանգարումներն ու տրամադրության կտրուկ տատանումները:

 

Հարկավոր է հիշել, որ մագնեզիումը վատ է յուրացվում այլ հանքանյութերի դիսբալանսի դեպքում, ուստի հարկավոր է ուշադիր լինել նաև այլ տարրերի մակարդակի նկատմամբ։

Ինչ խնդիրներ կարող է առաջացնել մագնեզիումի դեֆիցիտը

 

Մագնեզիումը շատ կարևոր է սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման համար, ուստի զարմանալի չէ, որ այս տարրի պակասը կարող է դառնալ սրտի նոպայի և սրտանոթային այլ հիվանդությունների զարգացման պատճառ:

 

Բացի այդ, մագնեզիումի պակասը կարող է նպաստել երիկամներում քարերի առաջացմանը, զարկերակային ճնշման բարձրացմանը, ինչպես նաև դաշտանային սպազմների, անքնության ու անգամ քաղցկեղի զարգացմանը:

 

Ինչպես խուսափել մագնեզիումի դեֆիցիտից

 

Օրգանիզմում մագնեզիումի առողջ մակարդակի պահպանման համար առաջին հերթին հարկավոր է պարզել, թե ինչն է նպաստում այս տարրի դեֆիցիտի զարգացմանը: Խնդիրը կարող է կապված լինել սննդակարգի, օգտագործվող ջրի քանակի, ինչպես նաև կոֆեինի, ալկոհոլի և վերամշակում անցած այլ մթերքի գործածության հետ: Բացի այդ, մագնեզիումի դեֆիցիտի պատճառ կարող է դառնալ նաև հորմոնալ հակաբեղմնավորիչների ու միզամուղ միջոցների գործածությունը:

 

Այս խնդրից խուսափելու համար հարկավոր է անպայման օգտագործել մագնեզիումով հարուստ մթերք: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս սննդակարգում ներառել.

 

մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղեն,

 

արևածաղկի ու դդմի սերմեր,

 

ոսպ, լոբի, ոլոռ ու սիսեռ,

 

ավոկադո, բրինձ ու բանան,

 

Հարկ է հիշել, որ մագնեզիումի յուրացման հարցում շատ մեծ նշանակություն ունի վիտամին D-ն, ուստի հարկավոր է բավարար ժամանակ անցկացնել արևի ճառագայթների տակ և սննդակարգում ներառել ձկան յուղ, թունա ձուկ, սնկեր, ձվի դեղնուց, կաթ ու պանիր:

 

Նյութի աղբյուրը՝ budetezdorovy.ru

 



ՇՏԱՊ. Բագրատ Սրբազանը ներկայացրեց առաջիկա քայլերըԵս գիշերելու եմ Հանրապետության հրապարակում. Բագրատ ՍրբազանԼոռու նախկին մարզպետը գրառում է կատարելԱրմավիրում անծանոթ տղամարդը կրակել է դաշտում կարիքները հոգացող վարորդի վրա, նա հոսպիտալացվել էՔՊ-ի «Դուխով Նիկոլ» չատում հրահանգ են իջեցրել». Տաթևիկ ՀայրապետյանՍուրեն Պապիկյանը իր 99-ամյա պապի հետ լուսանկար է հրապարակելՖՈՏՈ․ ՔՊ-ականները համացանցում «գրոհ» են սկսելՆիկոլ Փաշինյանի մամուլի խոսնակն արձագանքել է Սրբազանի պահանջինՔՊ-ից արձագանքում են Սրբազանի՝ Փաշինյանին 1 ժամ ժամանակ տալուն և հրաժարականի պահանջինՆիկոլի վերջի՞ն դավաճանությունըԲագրատ Սրբազանը մեկ ժամ տվեց Նիկոլին` հրաժարական տալու համարՎալերի Զալուժնին նշանակվել է Մեծ Բրիտանիայում Ուկրաինայի դեսպանԲագրատ Սրբազանը վերջապես հասավ Հանրապետության հրապարակ, հարթակում էՄինչև հասնենք հրապարակ, պետք է իշխանությունները մտածեն, թե ինչ են անելու. Բագրատ Սրբազան (տեսանյութ)Բագրատ սրբազանի գլխավորած երթն անցնում է Բաղրամյան պողոտայովՊետական որոշ կառույցների աշխատակիցներին զգուշացվել է` կհեռացվեն աշխատանքից, եթե մասնակցեն հավաքներին. Ռուբեն ՄելիքյանՈվ չի հիշում իր պատմությունը, չի հարգում անցյալը, նա չունի ներկա, առավել եւս` ապագա. ՂազարյանՄենք թույլ չենք տալու Արեւմուտքին վերաշարադրել պատմությունը. Երջանիկ ՂազարյանԵս ատում եմ պատերազմը, որը միայն արցունքներ է բերում, ուրիշ ոչինչ...Քաղաքական ուժերը պետք է համախմբվեն ոչ թե շահի, այլ` գաղափարի շուրջ. Վազգեն ՍաֆարյանԺամանակն է մեր խոսքն ասելու, պատրաստ ենք դժվարին պայքարին. Երջանիկ ՂազարյանԵթե Ստալինգրադն անկում ապրեր, Հայաստան աշխարհը երեւի թե չլիներ. Վազգեն ՍաֆարյանԵրևանի խնդրանքով՝ Թուրքիայի և Իրանի հետ սահմաններին ՌԴ սահմանապահները կմնան. ԿրեմլՁեռքերս բաց է, թող ինձ կալանավորեն, դրանից երկիրը կփոխվի՞. ՍրբազանՔՊ-ին կոչ եմ անում, օգտագործե'ք հնարավորությունը, դարձի եկե'ք դեպի պետականություն. ՍրբազանՌուսաստանի միջուկային զորավարժություններին ևս մեկ երկիր կմասնակցի. ՊուտինՄարգարիտա Սիմոնյանը պատմել է Հայրենականին մասնակցած նախնիների մասին (լուսանկարներ)Շատ լավ բաներ են մեզ սպասվում Հանրապետության հրապարակում, մնաց մի քանի ժամ. Բագրատ ՍրբազանՎահե Ղազարյան, մենք իրար լավ ենք ճանաչում. հրահրում եղավ, 1-ին պատասխանատուն Դուք ու Ձեր անմիջական ղեկավարն եք լինելու. Բագրատ Սրբազան (տեսանյութ)Հրետակոծվող քաղաքն ու ճակատագրական վարսահարդարման արդուկը. Գաղթի դաժանություններից մինչեւ կյանքի պայքարԲագրատ Սրբազանն իր առաջնորդած երթով գնում է վերականգնելու արդարությունըԿիրանցի, Ոսկեպարի բնակիչները սահմանազատումից դժգոհ չեն․ ԹունյանՄիջուկային զորավարժությունների 2-րդ փուլում ՌԴ-ին կմիանա Բելառուսը. ՊուտինՄալաթիայում գործող «Սուրբ Աստվածածին» եկեղեցու բակում հայտնաբերվել է 5 օրական երեխա․ shamshyanԴիմագրավում ենք ծանրագույն փորձությունների, հույսով ու լավատեսությամբ զինվենք, չտկարանանք․ ՎեհափառՈվքեր են Բագրատ Գալաստանյանի նախաձեռնությանն իրենց աջակցությունը հայտնել և/կամ ակտիվ մասնակցում ենՈվքեր գոռացին, ճչացին, իմացե'ք, նրանք մեզնից չեն, մեր շարժումը լուռ է, Աստծով ու հայրենիքով. Բագրատ ՍրբազանԿարմիր հրապարակում տեղի է ունեցել Հաղթանակի զորահանդեսը (տեսանյութ)ՀՀ մարզերում տեղակայված ռուս սահմանապահ և զինվորական կետերը դուրս կգան այդ կետերիցՄայր Աթոռի միաբանները հարգանքի տուրքը մատուցեցին Հայրենական մեծ պատերազմում զոհվածների հիշտատակինՇՏԱՊ. Մալաթիայի «Սուրբ Աստվածածին» եկեղեցու բակում հայտնաբերվել է նորածին երեխաՕդի ջերմաստիճանը ցերեկն աստիճանաբար կբարձրանա 2-4 աստիճանովԲագրատ Սրբազանն այսօր պայքարում է մեր բոլորիս անունով. ԱՄՆ-ում երթ է՝ ի աջակցություն ՇարժմանՁեր բոլոր գնումները հաջող կլինեն. մայիսի 9-ի աստղագուշակՀայաստանում Հայրենական մեծ պատերազմի 44 վետերան կաՈվ չի հիշում պատմությունը և մոռացել է նրա հետևանքները, կոպտորեն պատժվում է. ԿոպիրկինՌԴ դեսպանը խոնարհվեց և ծաղիկներ դրեց Հայրենական Մեծ պատերազմի զոհերի հիշատակին նվիրված անմար կրակինԱԱԾ-ն Սրբազանի Շարժմանը զգուշացրել է «չգործել ընդդեմ իրավակարգի» և «պահպանել օրինականությունը»Հացը գողացան, նրանց դրա համար գնդակահարեցին. 100-ամյա Ներսես պապը սարսափելի դրվագներ է պատմում«Ժողովուրդ». 761 թե՞ 195 անհետ կորած, 80 գերի, թե՞... ԱՄՆ պետդեպի, ՀՀ կառավարության եւ ոչ պաշտոնական թվերը անհամեմատելի են
Հետևե՛ք -ին Youtube-ում`
Ամենադիտված
Ереван погода