Ինչո՞ւ չի կարելի ոտքերը խաչած նստել
ՀասարակությունՄարդկանց մեծ մասը սովոր է ոտքերը ծալված նստելուն: Սկսենք նրանից, որ նստելը, սկզբունքորեն, մարդու մարմնի անբնական դիրքն է, և ավելի շատ ոչ ստանդարտ դիրքեր ընդունելով, տարբեր ոլորտներում ոլորվելով, մենք միայն վատացնում ենք այն. ահա սրա հաստատումները:
Կոնքի դեֆորմացման բարձր ռիսկ
Այս դիրքում նստելը մեկ ազդրից ավելի է լարում, քան մյուսը: Սա վտանգավոր է, քանի որ քայլելիս կարող եք ուժեղ ցավ զգալ, երբ բարձրանում եք աթոռից կամ աթոռից, մի ոտքը սկսում է ցավել, և խնդիրներ են առաջանում մեջքի, պարանոցի և ծնկների հատվածում: Բացի այդ, կոնքի թեքությունը կարող է փոխել արյան շրջանառության արագությունը և դրանով իսկ մեծացնել արյան մակարդման վտանգը:
Մեծանում է արյան ճնշումը
Մարմարայի համալսարանի ուսումնասիրության համաձայն՝ ոտքերը ծնկների վրա խաչելն ավելացնում է արյան ճնշումը, քանի որ այս դիրքը արյուն է կուտակում երակներում՝ ստիպելով սիրտը ավելի ուժեղ աշխատել:
Կեցվածքը վատանում է
Իդեալական կեցվածքի համար կարևոր է ողնաշարի մշտական հավասարեցումը, և ծալված կեցվածքը դա չի նշանակում: Ժամանակի ընթացքում ուսերն ավելի ու ավելի առաջ կսկսեն դուրս գալ, իսկ ողնաշարի ստորին հատվածը կկորի։ Արդյունքում դա կարող է հանգեցնել օստեոխոնդրոզի, սկավառակների ճողվածքի, հոդերի արթրոզի և ելուստի։
Միջողնաշարային սկավառակները մաշվում են
Բացի ողնաշարի կորությունից, միջողնաշարային սկավառակները նույնպես կարող են մաշվել։ Եթե մարդը երկար նստում է համակարգչի մոտ՝ գլուխը մի փոքր ցած թեքելով, կռացած ու ոտքերը ծալված, ապա ողնաշարի առանցքը տեղաշարժվում է, իսկ հետո միջողնաշարային սկավառակները ստիպված են լարվել այն բռնելու համար։ Նման մշտական բեռի պատճառով նրանք կարող են պարզապես փլուզվել:
Տղամարդկանց մոտ սերմնահեղուկի որակը նվազում է
Ամորձու ջերմաստիճանը պետք է լինի 2-6°C-ով ցածր մարմնի նորմալ ջերմաստիճանից: Սովորական նստելը ամորձիների ջերմաստիճանը բարձրացնում է 2°C-ով. սա դեռ կարևոր չէ, բայց ոտքերը ծալելը կարող է բարձրացնել ջերմաստիճանը մինչև 3,5°C: Իսկ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ամորձիների կամ ամորձիների ջերմաստիճանի բարձրացումը կարող է նվազեցնել սերմնահեղուկի և՛ քանակությունը, և՛ որակը:
Երակների վարիկոզ լայնացման ռիսկի բարձրացում
Ցանկացած ստատիկ դիրք մեծացնում է երակների վարիկոզի առաջացման վտանգը, իսկ ոտքերը խաչած նստելը, բացի դրանից, խանգարում է արյան շրջանառությանը ոտքերում և ամբողջ մարմնում: Ուստի, եթե դուք նստակյաց աշխատանք ունեք, մի մոռացեք գոնե ամեն ժամը մեկ ընդմիջումներ անել և մի փոքր ձգվել։
Որպեսզի այս ամենը տեղի չունենա, համոզվեք, որ նստած ձեր երկու ոտքերը սեղմված են հատակին։ Ողնաշարդ ուղիղ պահիր, կզակդ վեր մի թեքիր և գլուխդ ցած մի՛ իջեցրու (եթե համակարգչով ես աշխատում, մոնիտորը պետք է ուղիղ քո աչքերի առաջ լինի): Պարբերաբար ընդմիջումներ կատարեք թեթև վարժությունների համար: Ձեզ համար գումարած կլինի, եթե սկսեք մարզվել մարզասրահում և աշխատեցնել մեջքի մկանները:
Նյութի աղբյուր` https://www.techinsider.ru/science/1586897-privychka-ot-kotoroi-vam-sleduet-izbavitsya-pochemu-sidet-skrestiv-nogi-vredno-dlya-zdorovya/