Դեպրեսիայից և սթրեսից դուրս գալու հիանալի մեթոդ

Գոյություն ունեն «ուրախության հորմոնի» (չնայած մասնագետներն ասում են, որ դոֆամինի այս անվանումն այդքան էլ ճիշտ չէ) մակարդակը բարձրացնելու բնական և շատ պարզ եղանակներ: Լավագույնն այն է, որ դրանք բոլորն անվճար են և դեղորայք չեն պահանջում:

1. Ֆիզիկական վարժություններ

Ոչ ոք ավելի լավ բան չի մտածել լավ տրամադրության համար, քան ֆիզիկական ակտիվությունը: Մարզումների ընթացքում էնդորֆինի, սերոտոնինի և դոֆամինի մակարդակը զգալիորեն բարձրանում է։ Գումարած` դուք ամրացնում եք մկանները, պահպանում եք գերազանց ֆիզիկական կազմվածքը և ձերբազատվում սթրեսից:

2. Հրաժարում ծխելուց և ալկոհոլ օգտագործելուց

Ցանկացած կախվածություն ճանապարհ է դեպի ոչ մի տեղ: Թեև ալկոհոլը, ծխելը և թմրանյութերը կարող են որոշակի ժամանակահատված ստեղծել հաճույքի ալիքի պատրանք, բայց շատ շուտով էֆեկտը փոխվում է ճիշտ հակառակը։ Ի վերջո, ձեր ելակետային դոֆամինի մակարդակն այնքան է իջնում, որ ավելի ու ավելի շատ խթանիչներ են պահանջվում նույնիսկ հավասարակշռված տրամադրություն ունենալու համար (էլ չենք խոսում ուրախության կամ երջանիկ զգալու մասին):

Այս թեմայով Ամեն ինչ ID քարտերի մասին Ադրբեջան կոչվող արհեստածին կազմավորումն իրական խնդիր է, որի գոյությունը մշտական վտшնգ է ՀՀ-ի և տարածաշրջանային խաղաղության ու կայուն զարգացման համար․ Ոսկանյան Ահա, թե ո՞ր հիվանդությունները կլինեն ձայնի կորստի պատճառ «Արմավիր» ՔԿՀ-ում մի շարք խնդիրներ են արձանագրվել. ՄԻՊ Հնդկաստանն ու Չինաստանը պայմանավորվել են հնարավորինս արագ լուծել իրենց սահմանային խնդիրները