Հրկիզվել է Ֆրեզնոյի հայկական գերեզմանատունը, որտեղ ամփոփված են Սողոմոն Թեհլերյանն ու Վիլյամ Սարոյանը Կռիվ են անում, մեկը մյուսին անվանում է թուրք, խի՞ թուրք և ոչ թե նորզելանդացի. Փաշինյան (Video) 1 մլն դրամանոց ընթրիքը լուսանկարներով Փաշինյանի հետ անգամ «Չալոն» չէր քայլի, եթե այն ժամանակ ասեր իր այսօրվա թեզերը. փորձագետ ՍԿԱՆԴԱԼ․Օդում կախված լուրերի համաձայն ՔՊ-ական պատգամավորը փորձ է անում ճնշել Արդարադատոթյան նախարարին, որպեսզի վերջինս հօգուտ Կարմիր Խաչի նախկին տնօրենի որոշում կայացնի․ Դատապարտում եմ ցանկացած բռնություն՝ դա կլինի իշխանության, ընդդիմության, թե՛ շարքային քաղաքացու նկատմամբ․Հայտնի փաստաբանը աղմկահարույց միջադեպի մասին Զուգադիպությո՞ւն, թե գծված ծրագիր Ալեն Սիմոնյանը պարգևատրել է ոստիկանության գնդապետի և մայորի «Գարիկ Մարտիրոսյանին 1 մետրից տեսավ, Մենչին կենդանի տեսավ». Կարեն Բաբաջանյանի չոր պատասխանը`Արմուշին.starnews.am ՀՀ-ն ընդդեմ Ադրբեջանի՝ ռասայական խտրականության ձևերի վերացման գործով լսումներ կանցկացվեն

Ինչպե՞ս խուսափել ամանորյա սեղանին չափից շատ ուտելուց։ Բժշկի խորհուրդը

Հասարակություն

Ամանորյա սեղանի շուրջ հիմնական խնդիրներից մեկը շատ ուտելն է. Որոշ մարդիկ միտումնավոր չեն ուտում ամբողջ օրը գիշերային խնջույքի ակնկալիքով: Եվ բացարձակապես սխալ են անում։ Այս մասին հայտարարել է բժիշկ, սննդաբան Դարիա Ռուսանովան։

«Սննդի ընդունման երկարատև ընդմիջումը և սաստիկ քաղցը նպաստում են չափից շատ ուտելուն: Ավանդաբար մեզ մոտ ընդունված է ճաշատեսակներով առատ սեղան գցել։ Սա մեծ գայթակղություն է, որին  դիմադրելը դժվար է  նույնիսկ ուժեղ կամքի տեր մարդկանց համար»,- պարզաբանել է նա, հաղորդում է Gazeta.Ru-ն։

Ըստ բժշկի,  չափից շատ ուտելու դեպքում մարդն  անհարմարություն է զգում։ Նրա համար դժվարանում է շարժվելը, նվազում են ընդհանուր ակտիվությունն ու ուղեղի ակտիվությունը, քնկոտություն է առաջանում։

«Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ մարսողական օրգանները պահանջում են արյան հոսքի ավելացում, որպեսզի ավելի ինտենսիվ աշխատեն, ուստի ուղեղը և մյուս օրգաններն այն ավելի քիչ են ստանում: Արդյունքում խանգարվում են նյարդային և ինտելեկտուալ գործընթացները։ Բացի այդ, շատ ուտելը հաճախ առաջացնում է փքվածություն և սնունդը մարսելու հետ կապված խնդիրներ: Եվ այդ դեպքում տոնը հաստատ  կփչանա»,- զգուշացրել է նա։

Ամանորյա սեղանի շուրջ ամենակարևորը ժամանակին կանգ առնելն է։

«Յուրաքանչյուր մարդու ուղեղը նրան հագեցվածության ազդանշաններ է ուղարկում։ Բայց ոչ բոլորն են կարողանում հստակ ճանաչել դրանք, հատկապես, եթե ուտելուց առաջ մարդը սաստիկ քաղց է զգացել։ Օրինակ,  ամբողջ օրը   մինչև գիշերը ժամը 12-ը չեք կերել: Եթե ցանկություն է առաջանում  արձակել հագուստի կոճակը կամ քուններդ տանում էլ, դա նշանակում է, որ դուք արդեն չափից շատ եք կերել,  պետք է շատ ավելի վաղ դադարեցնեիք ուտելը: Գոյություն ունեն  մի քանի լայֆհաքեր, որոնք կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե որ պահին պետք է ավարտեք ուտելը: Երբ մարդը քաղցած է, նա սկսում է շատ արագ կլանել սնունդը, այսինքն՝ արագ աշխատում է, այսպես ասած, գդալով կամ պատառաքաղով։ Այն պահին, երբ շարժումները դանդաղում են, օրգանիզմը մեզ ուղարկում է առաջին ազդանշանը։ Ցուցանիշ կարող է լինել նաև ուտելիքի համը։ Առաջին պահերին մենք զգում ենք նրա վառ, հարուստ համը, երբ այն թուլանում է, սա նույնպես ազդանշան է։ Մեկ այլ ազդանշանն էլ  այն է, երբ զրույցներ են սկսվում  սեղանի շուրջ: Երբ մարդը կուշտ է լինում, տրամադրությունը լավանում է, անգիտակցաբար սկսում է խոսել հարևանների հետ»,- նշել է բժիշկը։

Եթե որսացել  եք այն պահը, երբ հիմնականում հագեցել եք,ավելի լավ է  վեր կենալ սեղանից:

«Եթե ձեզ թեթև ու եռանդուն եք զգում, նշանակում է՝  կերել եք այնքան, որքան անհրաժեշտ է: Երբ մենք անընդհատ նստած ենք, մեր ստամոքսի ընկալիչները ավելի վատ են աշխատում, երբ մենք փոխում ենք մարմնի դիրքը, նրանք ակտիվանում են և ավելի հեշտ է զգալ կուշտ լինելը: Ուստի, երբ սեղանի շուրջ զրույցներ են սկսվում, լավ պահ է վեր կենալու և ինքներդ ձեզ ստուգելու համար»,- խորհուրդ է տվել բժիշկը։

Մեկ այլ լայֆհաքն էլ քիչ քանակությամբ կերակուրներ պատրաստելն է:

«Մեզնից շատերը մանկուց սովոր են նրան, որ  մինչև վերջ չուտելը վատ է։ Տոնական խնջույքի ժամանակ նման պահվածքը կարող է նույնիսկ դիտվել որպես անհարգալից վերաբերմունք։ Հետևաբար, պետք չէ մեծ քանակությամբ կերակրատեսակներ պատրաստել։ Սեղանը կարող է ավելի բազմազան լինել, բայց չափաբաժինները չպետք է մեծ լինեն»,- հավելել է նա։

Եթե դուք, այնուամենայնիվ,  չեք դիմացել և կերել եք ավելին, քան անհրաժեշտ է, ապա առաջին հերթին պետք է գիտակցել այդ պահը և դադարեցնել ալկոհոլի հետագա օգտագործումը, քանի որ այն էլ ավելի է խթանում  ուտելը:

«Ավելի լավ է վեր կենալ, դուրս գալ փողոց  և 20-30 րոպե քայլել: Սա կարագացնի նյութափոխանակության գործընթացները և կօգնի օրգանիզմին ավելի արագ մարսել սնունդը։ Բայց շատ ուտելուց հետո ավելի լավ է խուսափել ակտիվ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից։ Ուստի, պետք չէ պարել, հանգիստ տեմպով քայլելն ավելի լավ է։ Դուք կարող եք ջուր խմել փոքր կումերով, դա կօգնի հեշտացնել մարսողական համակարգի աշխատանքը։ Եթե ստամոքսում ծանրություն եք զգում, կարող եք դեղամիջոցներ ընդունել»,- եզրափակել է սննդաբանը։



Հրկիզվել է Ֆրեզնոյի հայկական գերեզմանատունը, որտեղ ամփոփված են Սողոմոն Թեհլերյանն ու Վիլյամ ՍարոյանըԿռիվ են անում, մեկը մյուսին անվանում է թուրք, խի՞ թուրք և ոչ թե նորզելանդացի. Փաշինյան (Video)1 մլն դրամանոց ընթրիքը լուսանկարներովՓաշինյանի հետ անգամ «Չալոն» չէր քայլի, եթե այն ժամանակ ասեր իր այսօրվա թեզերը. փորձագետՍԿԱՆԴԱԼ․Օդում կախված լուրերի համաձայն ՔՊ-ական պատգամավորը փորձ է անում ճնշել Արդարադատոթյան նախարարին, որպեսզի վերջինս հօգուտ Կարմիր Խաչի նախկին տնօրենի որոշում կայացնի․ Դատապարտում եմ ցանկացած բռնություն՝ դա կլինի իշխանության, ընդդիմության, թե՛ շարքային քաղաքացու նկատմամբ․Հայտնի փաստաբանը աղմկահարույց միջադեպի մասինԶուգադիպությո՞ւն, թե գծված ծրագիրԱլեն Սիմոնյանը պարգևատրել է ոստիկանության գնդապետի և մայորի«Գարիկ Մարտիրոսյանին 1 մետրից տեսավ, Մենչին կենդանի տեսավ». Կարեն Բաբաջանյանի չոր պատասխանը`Արմուշին.starnews.amՀՀ-ն ընդդեմ Ադրբեջանի՝ ռասայական խտրականության ձևերի վերացման գործով լսումներ կանցկացվենԻրանը չի ձգտում Մերձավոր Արևելքում էսկալացիայի ուժեղացմանըՇՆՈՐՀԱՎՈՐԱՆՔԱնդոնը միացավ Էնվերի հոգուն.Yerevan TimesՎրաստանի խորհրդարանի պատգամավորների միջև ծեծկռտուք է տեղի ունեցել (Տեսանյութ) «Լավ բանակցություններ» են անցկացվել Իրանի և Ադրբեջանի նախագահների մակարդակովՇՏԱՊ. Սամվել Վարդանյանը բերման է ենթարկվելԲա որ հանկարծ Թուրքիան վերցնի ու մի քանի նահանգ տա ՀՀ-ին, ՔՊ-ն էլ իշխանության չի լինի. ԱղազարյանՑՈՒՑՄՈՒՆՔ ՏԱԼԸ ՄԵՂԱԴՐՅԱԼԻ ԻՐԱՎՈՒՆՔՆ Է ԵՎ ՊԱՇՏՊԱՆՈՒԹՅԱՆ ՄԻՋՈՑՆԵՐԻՑ ՄԵԿԸ, ՑՈՒՑՄՈՒՆՔ ՏԱԼՈՒ ՄԻՋՆՈՐԴՈՒԹՅԱՆ ՄԵՐԺՈՒՄԸ ԿԱՄ ՀԱՐՑԱՔՆՆՈՒԹՅԱՆ ՀԵՏԱՁԳՈՒՄԸ ԱՊՕՐԻՆՈՒԹՅՈՒՆ ԷԵրթևեկության կազմակերպման փոփոխություն տեղի կունենա Երևանի Ազատության պողոտա-Վարշավյան փողոց խաչմերուկումԱրա՛, դուք վայելեք, քանի դեռ ձեզ ընդամենը վիժվածք են անվանումԱրմավիրում մկրտության արարողության մասնակիցները հնչեցրել են հայհոյանքներ և հարվածել միմյանց«Մոռացված աբիժնիկներ, մուտիլովշիկներ»… «32 ատամ»-ի սկանդալային քննարկումներից հետո` Արամ MP3-ի կնոջ անհասցե ու անհասկանալի գրառումը.starnews.amԴուք չեք կարողացել 44 օրյայի զոհերի անունները հրապարակել, 1,5 միլիոն զոհի անուն հրապարակո՞ղ եքԱրցախում ռուս խաղաղապահների ներկայության պատճառները նվազել են․ ԶատուլինԵս ՔՊ-ական պատգամավորին չեմ հարվածել, ուղղակի հետ եմ հրել. Հակոբ Ասլանյանի հետ միջադեպի մասնակիցՄերձավոր Արևելքն անդունդի եզրին է. ԲորելՎթшրից տուժшծի մայրը դաժան մանրամասներ է hшյտնումԻմ սահմանադրական իրավունքն եմ իրացրել՝ իշխանական պատգամավորին իմ քաղաքացիական դիրքորոշումը, քաղաքական գնահատականն եմ հայտնել․ Սամվել ՎարդանյանԱյս խուլիգանական արարքն արժանանալու է օրենքի ամենախիստ արձագանքին. Ալեն Սիմոնյան«Ամբողջ կյանքում երազել եմ հաջողակ լինել, որպեսզի ծնողներիս ցույց տամ մի կյանք, որը նրանք նախկինում չեն տեսել». Գոհար Ավետիսյանը հանգստից լուսանկարներ է հրապարակելՍա իշխանության կողմից հերթական քայլն է՝ ցույց տալու, որ ցեղասպանություն չի եղել. Ամատունի Վիրաբյան«Ուրալի» ղեկին որդիս է եղել. մեքենայի արգելակները չեն աշխատել, նստացրել են, ասել են՝ քշի». Վթարից տուժածի մաՖրեզնոյում հրկիզել են «Արարատ» գերեզմանատունը, որտեղ հուղարկավորված են Սողոմոն Թեհլիրյանը, Վիլյամ ՍարոյանըԿա էդ 1 ու կես միլիոն նահատակների տվյալները` պատգամավորին հիշեցնում են «Գործ թիվ 1 500 000» գիրքըԾեծկռտուք Վրաստանի խորհրդարանում՝ օտարերկրյա գործակալների մասին օրենքի քննարկման ժամանակ (տեսանյութ)ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ․ «Աչքերը փակ Ոսկեպարը տալիս են, մեր խնդիրը ո՞ւմ ա հետաքրքիր»․ Կոմիտասի շուկայի աշխատակիցԱրտակարգ դեպք՝ Երևանում. 1,5 տարեկան տղան 3-րդ հարկի պատուհանից անզգուշաբար վայր է ընկել. բժիշկները պայքարում են երեխայի կյանքի համար. Հոլիվուդյան ժպիտ ստանալու գաղտնիքը «Մեդեսի» էսթետիկ բժշկության կենտրոնում Երկարակյացների 3 սովորություն, որոնք կանխում են վաղ ծերացումը«Շուտով կնշեմ բաժանման պատճառը». Աշոտ Պողոսյանը՝ Ռոմելա Սարգսյանի հետ ամուսնալուծության եւ կյանքի նոր փուլի մասին«Ես ուզում եմ գալ: Ես չեմ ուզում մեռնել, մնալ «էս աշխարհի ծերին»». Անատոլի Հովհաննիսյան Համաժողովը միաձայն քվեարկեց ՀԳՄ գույքի սեփականության իրավունքի օգտին. ՀԳՄ համաժողովի հայտարարությունըՈչ թե ուզում ենք փակել ռուսական ալիքները, այլ պայմանագրով թույլ չտալ, որ վիրավորեն ՀՀ պատիվըՈվ է Հակոբ Ասլանյանի հետ վեճի բռնված քաղաքացին Ակնկալում եմ, որ կունենանք արդարացնող դատավճիռ. Արսեն ԲաբայանՏավուշի մարզի մի քանի գյուղերին ու բնակավայրերին հաջորդելու են այլ մարզեր ու տարածքներ, եթե մենք չշտկենք մեր ողնաշարըՕդի ջերմաստիճանն աստիճանաբար կբարձրանա 6-8 աստիճանով«Հակահայ վիժվածք» «Մի խփի՜, արա». ծեծկռտուք հանրային տրանսպորտում՝ ՔՊ-ականի ու ուղևորի միջևԱնալ ճաք․ Պատճառները, ախտորոշումը և անդառնալի հետեւանքներըՀերքվել է միջադեպը որևէ կրակոցի հետ պայմանավորված լինելու հանգամանքը․ ՔԿ-ն՝ 4 զինծառայողի կյանք խլած վթարի մասին
Հետևե՛ք -ին Youtube-ում`
Ամենադիտված
Ереван погода