Փոխարժեք: $ , ,
Նոր Խարբերդում 73-ամյա կնոջ սպանության մեղադրանքով վերջինիս որդին կալանավորվել է Բացառիկ մարդիկ են․ 7 պատճառ Խեցգետինի հետ ընկերանալու համար «Զվարթնոցից» զորքերի դուրսբերման հարցը կարող է դրդել ՌԴ իշխանություններին ամենակարճ ժամկետում տարհանել զորքերը և կտրուկ մերկացնել ոչ ամենահանգիստ սահմանը․ Sputnik Արմենիա «Զվարթնոց» օդանավակայանում որոշումներն ընդունում են հայ սահմանապահները․ Ազատխանյան Արարատ Միրզոյանն Անթալիայում մասնակցում է «Միջազգային առևտուր, կապեր և փոխկապվածություն» թեմայով քննարկմանը (ուղիղ) Րոպեներ անց Սանկտ Պետերբուրգում կմեկնարկի Ռեստորանային սպորտի միջազգային մրցույթը. ՖՈՏՈ Մարտի 2-ի ներկայացված տարադրամի փոխարժեքները Ինչպիսին է մարտ ամսվա եղանակային կանխատեսումը Հայտնաբերվել է ՀՀ չորրորդ նախագահ Արմեն Սարգսյանը Դիմակավորված ու զինված ավազակային հարձակում՝ Երևանի բենզալցակայաններից մեկում․ հնչել է կրակոց․ կան վիրավորներ

Ինչպե՞ս խուսափել ամանորյա սեղանին չափից շատ ուտելուց։ Բժշկի խորհուրդը

Հասարակություն

Ամանորյա սեղանի շուրջ հիմնական խնդիրներից մեկը շատ ուտելն է. Որոշ մարդիկ միտումնավոր չեն ուտում ամբողջ օրը գիշերային խնջույքի ակնկալիքով: Եվ բացարձակապես սխալ են անում։ Այս մասին հայտարարել է բժիշկ, սննդաբան Դարիա Ռուսանովան։

«Սննդի ընդունման երկարատև ընդմիջումը և սաստիկ քաղցը նպաստում են չափից շատ ուտելուն: Ավանդաբար մեզ մոտ ընդունված է ճաշատեսակներով առատ սեղան գցել։ Սա մեծ գայթակղություն է, որին  դիմադրելը դժվար է  նույնիսկ ուժեղ կամքի տեր մարդկանց համար»,- պարզաբանել է նա, հաղորդում է Gazeta.Ru-ն։

Ըստ բժշկի,  չափից շատ ուտելու դեպքում մարդն  անհարմարություն է զգում։ Նրա համար դժվարանում է շարժվելը, նվազում են ընդհանուր ակտիվությունն ու ուղեղի ակտիվությունը, քնկոտություն է առաջանում։

«Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ մարսողական օրգանները պահանջում են արյան հոսքի ավելացում, որպեսզի ավելի ինտենսիվ աշխատեն, ուստի ուղեղը և մյուս օրգաններն այն ավելի քիչ են ստանում: Արդյունքում խանգարվում են նյարդային և ինտելեկտուալ գործընթացները։ Բացի այդ, շատ ուտելը հաճախ առաջացնում է փքվածություն և սնունդը մարսելու հետ կապված խնդիրներ: Եվ այդ դեպքում տոնը հաստատ  կփչանա»,- զգուշացրել է նա։

Ամանորյա սեղանի շուրջ ամենակարևորը ժամանակին կանգ առնելն է։

«Յուրաքանչյուր մարդու ուղեղը նրան հագեցվածության ազդանշաններ է ուղարկում։ Բայց ոչ բոլորն են կարողանում հստակ ճանաչել դրանք, հատկապես, եթե ուտելուց առաջ մարդը սաստիկ քաղց է զգացել։ Օրինակ,  ամբողջ օրը   մինչև գիշերը ժամը 12-ը չեք կերել: Եթե ցանկություն է առաջանում  արձակել հագուստի կոճակը կամ քուններդ տանում էլ, դա նշանակում է, որ դուք արդեն չափից շատ եք կերել,  պետք է շատ ավելի վաղ դադարեցնեիք ուտելը: Գոյություն ունեն  մի քանի լայֆհաքեր, որոնք կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե որ պահին պետք է ավարտեք ուտելը: Երբ մարդը քաղցած է, նա սկսում է շատ արագ կլանել սնունդը, այսինքն՝ արագ աշխատում է, այսպես ասած, գդալով կամ պատառաքաղով։ Այն պահին, երբ շարժումները դանդաղում են, օրգանիզմը մեզ ուղարկում է առաջին ազդանշանը։ Ցուցանիշ կարող է լինել նաև ուտելիքի համը։ Առաջին պահերին մենք զգում ենք նրա վառ, հարուստ համը, երբ այն թուլանում է, սա նույնպես ազդանշան է։ Մեկ այլ ազդանշանն էլ  այն է, երբ զրույցներ են սկսվում  սեղանի շուրջ: Երբ մարդը կուշտ է լինում, տրամադրությունը լավանում է, անգիտակցաբար սկսում է խոսել հարևանների հետ»,- նշել է բժիշկը։

Եթե որսացել  եք այն պահը, երբ հիմնականում հագեցել եք,ավելի լավ է  վեր կենալ սեղանից:

«Եթե ձեզ թեթև ու եռանդուն եք զգում, նշանակում է՝  կերել եք այնքան, որքան անհրաժեշտ է: Երբ մենք անընդհատ նստած ենք, մեր ստամոքսի ընկալիչները ավելի վատ են աշխատում, երբ մենք փոխում ենք մարմնի դիրքը, նրանք ակտիվանում են և ավելի հեշտ է զգալ կուշտ լինելը: Ուստի, երբ սեղանի շուրջ զրույցներ են սկսվում, լավ պահ է վեր կենալու և ինքներդ ձեզ ստուգելու համար»,- խորհուրդ է տվել բժիշկը։

Մեկ այլ լայֆհաքն էլ քիչ քանակությամբ կերակուրներ պատրաստելն է:

«Մեզնից շատերը մանկուց սովոր են նրան, որ  մինչև վերջ չուտելը վատ է։ Տոնական խնջույքի ժամանակ նման պահվածքը կարող է նույնիսկ դիտվել որպես անհարգալից վերաբերմունք։ Հետևաբար, պետք չէ մեծ քանակությամբ կերակրատեսակներ պատրաստել։ Սեղանը կարող է ավելի բազմազան լինել, բայց չափաբաժինները չպետք է մեծ լինեն»,- հավելել է նա։

Եթե դուք, այնուամենայնիվ,  չեք դիմացել և կերել եք ավելին, քան անհրաժեշտ է, ապա առաջին հերթին պետք է գիտակցել այդ պահը և դադարեցնել ալկոհոլի հետագա օգտագործումը, քանի որ այն էլ ավելի է խթանում  ուտելը:

«Ավելի լավ է վեր կենալ, դուրս գալ փողոց  և 20-30 րոպե քայլել: Սա կարագացնի նյութափոխանակության գործընթացները և կօգնի օրգանիզմին ավելի արագ մարսել սնունդը։ Բայց շատ ուտելուց հետո ավելի լավ է խուսափել ակտիվ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից։ Ուստի, պետք չէ պարել, հանգիստ տեմպով քայլելն ավելի լավ է։ Դուք կարող եք ջուր խմել փոքր կումերով, դա կօգնի հեշտացնել մարսողական համակարգի աշխատանքը։ Եթե ստամոքսում ծանրություն եք զգում, կարող եք դեղամիջոցներ ընդունել»,- եզրափակել է սննդաբանը։


Նոր Խարբերդում 73-ամյա կնոջ սպանության մեղադրանքով վերջինիս որդին կալանավորվել էԲացառիկ մարդիկ են․ 7 պատճառ Խեցգետինի հետ ընկերանալու համարԱնետա Բաբայանը նշանակվել է Երևանի քաղաքապետի խորհրդական «Զվարթնոցից» զորքերի դուրսբերման հարցը կարող է դրդել ՌԴ իշխանություններին ամենակարճ ժամկետում տարհանել զորքերը և կտրուկ մերկացնել ոչ ամենահանգիստ սահմանը․ Sputnik Արմենիա «Զվարթնոց» օդանավակայանում որոշումներն ընդունում են հայ սահմանապահները․ ԱզատխանյանԱրարատ Միրզոյանն Անթալիայում մասնակցում է «Միջազգային առևտուր, կապեր և փոխկապվածություն» թեմայով քննարկմանը (ուղիղ)Րոպեներ անց Սանկտ Պետերբուրգում կմեկնարկի Ռեստորանային սպորտի միջազգային մրցույթը. ՖՈՏՈՄարտի 2-ի ներկայացված տարադրամի փոխարժեքներըԻնչպիսին է մարտ ամսվա եղանակային կանխատեսումը Հայտնաբերվել է ՀՀ չորրորդ նախագահ Արմեն ՍարգսյանըԴիմակավորված ու զինված ավազակային հարձակում՝ Երևանի բենզալցակայաններից մեկում․ հնչել է կրակոց․ կան վիրավորներԻնչ գործիքակազմով է ԱՆ-ն վերահսկելու էլեկտրոնային դեղատոմսերի կիրառումը․ Մանրամասնում է ԱՆ դեղորայքային քաղաքականության եւ բժշկական տեխնոլոգիաների վարչության պետըՍուրեն Պապիկյանը հրավիրում է Վազգեն Սարգսյանին նվիրված ֆուտբոլի համաբանակային մրցաշարի բացմանըՈմանք բախտ կունենան մարտին հանդիպելու իրենց երկրորդ կեսին, իսկ ոմանք կբարձրանան կարիերայի սանդուղքով. Ամսվա աստղագուշակ․ մարտ, 2024 թ․Նման կառույցներից դուրս գալու գործընթացը 1 կամ 2 ժամվա հարց չի․ Հովիկ Աղազարյանը փակագծեր է բացում, երբ ու ինչ իրավիճակում ՀՀ-ն պաշտոնապես դուրս կգա ՀԱՊԿ-իցՈւկրաինական էլիտան Զելենսկու դեմ ընդդիմություն է ձևավորում Զալուժնիի շուրջԱնդրանիկ Գրիգորյանի կողմից Համիդու Յակուբի սպանության պահը ֆիքսել է տեսախցիկը. ինչ է կատարվել (Տեսանյութ)«Պուտինի հայտարարության շատ հստակ իմաստը կարծես հասել է Փարիզ». Պուշկով«Փաստ». Արաբկիրի նախկին թաղապետը քաղաքականություն է վերադառնում«Հրապարակ». ՔՊ-ն՝ ՀԱԿ-ի եւ «Լուսավոր Հայաստանի» հետքերով ՀՀ իշխանությունները ո՛չ նպատակ են դրել, ո՛չ էլ ուզում են, որ բռնի տեղահանված արցախցիներն Արցախ վերադառնան․ ԱՀ ԱԺ նախկին պատգամավոր «Ժողովուրդ». Ավագանու «Մայր Հայաստան» խմբակցությունը իր 2 անդամներին մանդատից զրկելու հարցով դատական հայց է ներկայացրել«Փաստ». Հայաստանը առաջիկա օրերին Եվրամիության անդամության թեկնածու դառնալու հայտ կներկայացնի«Հրապարակ». Թիրախում ռադիոն է. ՀՌ գործադիր տնօրենի քննադատությունը ՔՊ-ում ծանր են տարել«Ժողովուրդ». Որպես հավատարմության նշան՝ ԱԺ նախագահն իր խոսնակին ստիպել է ՔՊ-ական դառնալ«Անուղեղ ապուշ». ԱՄՆ-ուկ կատաղել են Ռուսաստանի վրա Օսթինի հարձակումների պատճառովՈւկրաինայի ընդհանուր կորուստները այս տարի ըստ ՌԴ ՊՆ-ի«Փաստ». Սկսում են գործողությունների շարք, որի նպատակը երկրում նոր իշխանություն ձևավորելն է«Հրապարակ». Երբ է նախատեսվում հանրաքվեն. Փաշինյանը հանդիպել է խորհրդի անդամներին«Ժողովուրդ». Սասուն Խաչատրյանի եղբայրը կրկին կառաջադրվի՞ ՍԴ դատավորի պաշտոնումՌուսական զորքերը մեծացնում են հարձակման տեմպերը. Business InsiderՄակրոնի հայտարարությունը պետք է դիտարկել, որպես մեծ աճուրդի մեկնարկ. ուկրաինական աղբյուրՀՀԿ նախագահ Սերժ Սարգսյանի նախագահությամբ տեղի է ունեցել ՀՀԿ Գործադիր մարմնի հերթական նիստըՇնորհակալություն ենք հայտնում եւ խոնարհվում ենք իր հիշատակի առաջ. հարգանքի տուրք` ՀՀ ազգային հերոսինՏեսնելով Սպիտակի երկրաշարժի արհավիրքը՝ Նիկոլայ Ռիժկովը մի գիշերում ճերմակեց. Մարիա Պիմենովա (aravot.am)Պարտություններից զատ, Զելենսկին էլ ավելի անբուժելի գլխացավ ունիԻսկ Նիկոլի՞ համնար որն է Հայաստանի սահմանըԱմենայն Հայոց Կաթողիկոսն ընդունեց եկեղեցասեր հայորդիներիԻնչու «կլասիկ Էդմոնը» որոշեց Նիկոլի «վարյից թռնել»«Վերդերի» և «Զենիթի» առաջարկները ֆինանսապես չբավարարեցին Տիկնիզյանին. «Լոկոմոտիվի» մեկնաբանությունըՏեղեկատվություն Չեխիա-Հայաստան խաղի վերաբերյալ Զելենսկին չի այցելի Հայաստան. Radar.am270.000 դոլա՞ր… Իրականում որքան էր վճարել Արտաշ Ասատրյանը գովազդի համար, և ինչու՞ էր ծաղրում համացանցը․starnews.am«ՀԱՅ ԱԶԳԸ ՇԱՏ ՈՒՆԻ ՆՄԱՆ ՀԱՂԹԱՆԱԿՆԵՐԻ ԿԱՐԻՔԸ». ԲՌՆՑՔԱՄԱՐՏԻ ԵՐԻՏԱՍԱՐԴՆԵՐԻ ԵՎՐՈՊԱՅԻ ՉԵՄՊԻՈՆ, ՀԱՅԱՍՏԱՆԻ ՎԵՑԱԿԻ ՉԵՄՊԻՈՆ, ՄԻՋԱԶԳԱՅԻՆ ԿԱՐԳԻ ՍՊՈՐՏԻ ՎԱՐՊԵՏ ԴԱՎԻԹ ՍԻՄՈՆՅԱՆ ԲԱՄԲԱՍԱՆՔԻ՞նչ է գուժում Նիկոլին լքած կամ նրանից լքված Մարուքյան Էդմոնը.Yerevan TimesՀայաստանում «Զանգեզուր» անունով տարածք չկա, մենք Ադրբեջանին «միջանցքի» համաձայնություն չենք տալուԳլուխ եմ խոնարհում մեծ ռուսի` Նիկոլայ Ռիժկովի հիշատակի առաջ. Գյուլնարա ԱլեքսանյանՄենք ցանկանում ենք Նախիջևանի հետ ունենալ հեշտացված հասանելիություն, ՀՀ-ն ևս կարող է դրանից օգտվելԻնչ է ասել Նիկոլայ Ռիժկովը Հայաստան կատարած վերջին այցի ժամանակ. Բաբուխանյանը մանրամասներ հիշեց

Հետևե՛ք -ին Youtube-ում`
$
Ամենադիտված
Ереван погода