Новый выпуск еженедельной газеты «Комсомольская правда в Армении»/В продаже с 29 марта/ Захарова: Армению на глазах всего мира превращают в инструмент реализации опасных планов коллективного Запада Стараюсь в меру своих возможностей не упускать случая и поддерживать активную связь с Родиной: Константин Орбелян Ucom запускает процесс переоснащения сетей в ряде регионов Армении Сегодня 28 марта Куда приведет след зятя Алиева Агаларова? Это нужно мировым глобалистским силам для того, чтобы контролировать граждан Армении Армения отказалась осуждать теракт в «Крокусе» вместе с ПА ОДКБ Однако даже вызвать такси у президента Армении, на удивление, не получается Сегодня 27 марта

Исследование: даже 10 минут ходьбы в день после 80 лет продлевают жизнь

Здоровье

Врачи представили новые данные о том, что влияет на продолжительность жизнь у октогерианцев (людей после 80 лет).

В этом исследовании изучалась связь между ходьбой и риском смертности от всех причин, включая сердечно-сосудистые заболевания, среди взрослых в возрасте 85 лет и старше. В исследовании приняли участие 7047 взрослых в возрасте 85 лет и старше, прошедших Корейскую национальную программу скрининга здоровья в период с 2009 по 2014 год.

 

- Люди с возрастом с меньшей вероятностью выполняют рекомендации по физической активности, - говорит автор исследования доктор Му-Ньюн Джин из больницы Сангье Пайк Университета Индже, Сеул, Республика Корея. - И зря. Наше исследование показывает, что ходьба не менее одного часа в неделю полезна для людей в возрасте 85 лет и старше. По нашим данным, по сравнению с малоподвижными людьми, те, кто ходил пешком не менее одного часа в неделю, имели на 40% более низкие относительные риски смертности от всех причин, включая сердечно-сосудистые, соответственно.

Независимо от возраста, всем взрослым людям рекомендуется заниматься не менее 150 минут в неделю упражнениями умеренной интенсивности. Или же 75 минут в неделю интенсивными упражнениями. Но чем старше становятся люди, тем меньше у них активность. А учитывая сидячий образ жизни у многих из нас, к пожилому возрасту желание заниматься пропадает вовсе.

«Наше исследование показывает, что ходьба даже всего один час в неделю полезна для людей в возрасте 85 лет и старше по сравнению с полной неактивностью. Главная мысль, которую нужно вынести — продолжайте ходить всю жизнь. Хотя бы по 10 минут в день», - подытоживает корейский ученый.

 

КСТАТИ

Главное лекарство - физическая активность

В пожилом возрасте движение важнее, чем в молодом, уверены гериатры, врачи, занимающиеся болезнями в пожилом возрасте. Движение — это самое дешевое и простое «лекарство», которое помогает снижать инсулинрезистентность, холестерин, нормализует высокое давление, «нагоняет» хороший сон, а также помогает снижать вес. И ни один препарат в мире не заменит это бесплатное лекарство. Немного о принципах движения у пожилых людей:

+ Старайтесь двигаться каждый день, не давайте себе поблажек: даже если болят суставы, потихонечку разминайте их и продолжайте двигаться.

+ увеличивайте нагрузки, начинайте с малого (например, начните с трех неглубоких приседаний, держась за ручку двери, добавляя по одному приседанию каждые три дня);

+ занимайтесь регулярно. Всего 30-40 минут в день аэробной физической нагрузки (быстрая ходьба, скандинавская ходьба, плавание) это лишь два процента времени в сутках.

И обязательно гуляйте!

 

Источник: kp.ru

 

 

 



Новый выпуск еженедельной газеты «Комсомольская правда в Армении»/В продаже с 29 марта/Захарова: Армению на глазах всего мира превращают в инструмент реализации опасных планов коллективного Запада Стараюсь в меру своих возможностей не упускать случая и поддерживать активную связь с Родиной: Константин ОрбелянUcom запускает процесс переоснащения сетей в ряде регионов АрменииСегодня 28 мартаКуда приведет след зятя Алиева Агаларова?Это нужно мировым глобалистским силам для того, чтобы контролировать граждан АрменииАрмения отказалась осуждать теракт в «Крокусе» вместе с ПА ОДКБОднако даже вызвать такси у президента Армении, на удивление, не получаетсяСегодня 27 мартаФСБ России: Первичные данные, полученные от задержанных по делу о теракте в «Крокусе», подтверждают украинский следГеополитика против стратегии: как далеко может зайти сближение Армении и Индии ОБЩИЕ ДАТЫ В АРМЯНСКОЙ И РОССИЙСКОЙ ИСТОРИИ (22 марта- 28 марта)Теракт в Москве не случайно совпал с концертом рок-группы "Пикник" Сегодня 26 марта Путин: Теракт в "Крокусе" совершен руками радикальных исламистовСуд арестовал еще троих фигурантов дела о теракте в «Крокусе»В Кыргызстане арестовали пятерых граждан Азербайджана, планировавших покушение на руководство страныАрмянские власти ищут дополнительные контакты, ссорясь с партнером старым и испытанным. Николай СилаевИранский политолог: Россия уже должна понимать, что подобные атаки экстремистов будут увеличиватьсяЗадержан планировавший теракты гражданин Азербайджана Сегодня 25 марта Сегодня Армянская Апостольская церковь отмечает Цахказард - Вербное воскресеньеСегодня 24 мартаОчень высокопоставленные люди на Западе стоят за этим взрывом: Алла АкопянПолиция в Риге запрещает жителям приносить цветы к зданию посольства РоссииВсе организаторы и исполнители этого чудовищного поступка должны быть наказаныВрагам не удастся сломить Россию: Айк БабуханянВ России 24 марта объявлено днем общенационального траураСимоньян опубликовала еще одно видео - с главарем теракта в «Крокусе»Жители Армении несут цветы к посольству России в ЕреванеПодозреваемый в теракте в «Крокусе» заявил, что получил задание от куратораЛюбовь Успенская ошеломила народ еще больше Сегодня 23 мартаПолное заявление СК России по поводу теракта в "Крокусе"Выражаем соболезнования братскому народуМои искренние соболезнования братскому российскому народу: Эдуард ШармазановТрагедия в «Крокус Сити» - теракт, о котором почему-то знали США - Посол МИД РФ по особым поручениямПо предварительным данным, при теракте в «Крокусе» погибли 40 человекВ «Крокус Сити Холле» открыли стрельбу, есть пострадавшиеЛегендарная группа «Машина Времени» приедет в Ереван"Разрушать - не строить": реальна ли замена российских пограничников в Армении европейскими "братьями"? Если Армения выйдет из ОДКБ или других союзов, которые Россия выстраивала на постсоветском пространстве, то Москва закроет для Еревана свои рынкиЧто хочет Никол, когда предлагает перейти от аксиом к теоремам Армению накроет мощный циклонНепонятно, как ссора с Россией может укрепить безопасность Армении (видео) - Н.СилаевНовый выпуск еженедельной газеты «Комсомольская правда в Армении»/В продаже с 22 марта/Ален Симонян устроил родственника-миллионера на работу, чтобы взять с собой в Париж - СМИГражданин Беларуси, задержанный в Армении, получит здесь убежище - СМИНикого более проармянского, чем Россия, Еревану не найти - Карасин
Հետևե՛ք -ին Youtube-ում`
Самое популярное
Ереван погода