Новый выпуск еженедельной газеты «Комсомольская правда в Армении»/В продаже с 29 марта/ Захарова: Армению на глазах всего мира превращают в инструмент реализации опасных планов коллективного Запада Стараюсь в меру своих возможностей не упускать случая и поддерживать активную связь с Родиной: Константин Орбелян Ucom запускает процесс переоснащения сетей в ряде регионов Армении Сегодня 28 марта Куда приведет след зятя Алиева Агаларова? Это нужно мировым глобалистским силам для того, чтобы контролировать граждан Армении Армения отказалась осуждать теракт в «Крокусе» вместе с ПА ОДКБ Однако даже вызвать такси у президента Армении, на удивление, не получается Сегодня 27 марта

Как спасаться от жары в городе и без бассейна: пять важных правил

Здоровье

От духоты и высокой температуры страдают не только люди с хроническими заболеваниями. Жара может спровоцировать скачки давления, причем как у гипертоников так и гипотоников. А частые сосудистые кризы могут «пробудить» скрытые болезни

 

 

Советы о светлых одеждах и головных уборах в жару уже набили оскомину. И тем не менее: одевайтесь легче и не забывайте про панамку! В сумке всегда должна быть бутылочка с водой и веер (ну или газета), чтобы обмахиваться, когда накрывает дурнота. Есть еще важные правила:

1. Поможет влажный платок.

Этот способ называют «японским кондиционером», потому что именно в Японии так спасаются от жары: любой платок, лучше светлый из хлопка, намочите прохладной водой и повяжите на шею. Это облегчает состояние дурноты и освежает. А еще помогает снять спазм сосудов в шее, которые чаще всего и страдают на жаре. А значит, и голова будет легче, и давление в норме.

2. Добавьте в воду лимон.

В жару можно не есть, но вот пить обязательно. Помимо необходимой бутылки воды с собой, раз в час даже в прохладном помещении делайте несколько глотков воды. Вы можете и не заметить, но даже несколько минут на улице сильно обезвоживают организм. Прохладная вода с лимоном (четвертинку лимона на стакан воды) помогает восстановить потерянный вместе с потом витамин С, а он помогает укреплять сосуды, и мягко снимает спазмы.

Помните, что не только в жару, но и в любой день необходимо выпивать не меньше полутора-двух литров не холодной чистой воды без газа и сахара.

А вот кофе и чаем лучше не увлекаться, они вызывают обезвоживание.

3. Можете не обедать, но позавтракайте.

Если днем есть не хочется, то и не нужно. Но все же завтракать нужно обязательно. Да и поужинать тоже не помешает. Облегчите задачу организму, ешьте легкие белковые (творожок, отварная курица или индейка, белая рыба) блюда и свежие фрукты-овощи. В жару вместе с потом мы теряем витамины и минералы, которые восполнят сезонные дары природы. А белок нам необходим для восстановления клеток тела.

4. Если вам плохо, смочите руки.

Если пришлось передвигаться по улицу на солнцепеке (а врачи не рекомендуют высовывать нос с 11 до 16 часов), придерживайтесь тени. Если почувствовали дурноту, присядьте и прохладной водой смочите внутреннюю сторону руки от плеча к запястью. Помогут и влажные салфетки.

Как правило, приступ дурноты свидетельствует о скачке давления.

- Нормализовать давление можно с помощью точечного массажа, - подсказывают специалисты. - Помассируйте достаточно сильными движениями точку под носом (в течение 5-10 секунд). Потом две точки в уголках бровей (у переносицы). Еще две точки: на затылке, на границе волосяного покрова, по обе стороны от позвоночника.

5. После работы снимайте с ног отек.

После жаркого дня помогите ногам: облейте их прохладным душем или поставьте в таз с прохладной водой. Сделайте легкий массаж или покатайте ступнями шарик, цилиндр, потопчитесь по колючему коврику. Все это вернет ногам тонус, поддержит сосуды. А потом положите ноги на возвышение, чтобы снять отек.

Читайте на WWW.KP.RU: https://www.kp.ru/daily/27410/4608931/



Новый выпуск еженедельной газеты «Комсомольская правда в Армении»/В продаже с 29 марта/Захарова: Армению на глазах всего мира превращают в инструмент реализации опасных планов коллективного Запада Стараюсь в меру своих возможностей не упускать случая и поддерживать активную связь с Родиной: Константин ОрбелянUcom запускает процесс переоснащения сетей в ряде регионов АрменииСегодня 28 мартаКуда приведет след зятя Алиева Агаларова?Это нужно мировым глобалистским силам для того, чтобы контролировать граждан АрменииАрмения отказалась осуждать теракт в «Крокусе» вместе с ПА ОДКБОднако даже вызвать такси у президента Армении, на удивление, не получаетсяСегодня 27 мартаФСБ России: Первичные данные, полученные от задержанных по делу о теракте в «Крокусе», подтверждают украинский следГеополитика против стратегии: как далеко может зайти сближение Армении и Индии ОБЩИЕ ДАТЫ В АРМЯНСКОЙ И РОССИЙСКОЙ ИСТОРИИ (22 марта- 28 марта)Теракт в Москве не случайно совпал с концертом рок-группы "Пикник" Сегодня 26 марта Путин: Теракт в "Крокусе" совершен руками радикальных исламистовСуд арестовал еще троих фигурантов дела о теракте в «Крокусе»В Кыргызстане арестовали пятерых граждан Азербайджана, планировавших покушение на руководство страныАрмянские власти ищут дополнительные контакты, ссорясь с партнером старым и испытанным. Николай СилаевИранский политолог: Россия уже должна понимать, что подобные атаки экстремистов будут увеличиватьсяЗадержан планировавший теракты гражданин Азербайджана Сегодня 25 марта Сегодня Армянская Апостольская церковь отмечает Цахказард - Вербное воскресеньеСегодня 24 мартаОчень высокопоставленные люди на Западе стоят за этим взрывом: Алла АкопянПолиция в Риге запрещает жителям приносить цветы к зданию посольства РоссииВсе организаторы и исполнители этого чудовищного поступка должны быть наказаныВрагам не удастся сломить Россию: Айк БабуханянВ России 24 марта объявлено днем общенационального траураСимоньян опубликовала еще одно видео - с главарем теракта в «Крокусе»Жители Армении несут цветы к посольству России в ЕреванеПодозреваемый в теракте в «Крокусе» заявил, что получил задание от куратораЛюбовь Успенская ошеломила народ еще больше Сегодня 23 мартаПолное заявление СК России по поводу теракта в "Крокусе"Выражаем соболезнования братскому народуМои искренние соболезнования братскому российскому народу: Эдуард ШармазановТрагедия в «Крокус Сити» - теракт, о котором почему-то знали США - Посол МИД РФ по особым поручениямПо предварительным данным, при теракте в «Крокусе» погибли 40 человекВ «Крокус Сити Холле» открыли стрельбу, есть пострадавшиеЛегендарная группа «Машина Времени» приедет в Ереван"Разрушать - не строить": реальна ли замена российских пограничников в Армении европейскими "братьями"? Если Армения выйдет из ОДКБ или других союзов, которые Россия выстраивала на постсоветском пространстве, то Москва закроет для Еревана свои рынкиЧто хочет Никол, когда предлагает перейти от аксиом к теоремам Армению накроет мощный циклонНепонятно, как ссора с Россией может укрепить безопасность Армении (видео) - Н.СилаевНовый выпуск еженедельной газеты «Комсомольская правда в Армении»/В продаже с 22 марта/Ален Симонян устроил родственника-миллионера на работу, чтобы взять с собой в Париж - СМИГражданин Беларуси, задержанный в Армении, получит здесь убежище - СМИНикого более проармянского, чем Россия, Еревану не найти - Карасин
Հետևե՛ք -ին Youtube-ում`
Самое популярное
Ереван погода