Մասնագետը նշել է՝ սննդամթերքի որ տեսակներն են նպաստում քաշի նվազմանը

Հասարակություն

Ավելորդ քաշից ազատվելու և գեղեցիկ ու սլացիկ կազմված ձեռք բերելու մասին երազում են միլիոնավոր մարդիկ, սակայն խնդիրն այն է, որ սխալ մոտեցման դեպքում նիհարելու գործընթացը կարող է բավական երկարատև լինել կամ առհասարակ հաջողությամբ չպսակվել։ Այս խնդրի դեմ պայքարը սովորաբար մտազուգորդվում է խիստ սննդակարգերի ու հատուկ մարզումների հետ, սակայն նման մեթոդները ոչ միշտ են արդյունավետ լինում, իսկ երբեմն էլ որոշակի առողջական խնդիրների պատճառ են դառնում։ Այնուամենայնիվ մասնագետները վստահ են, որ իրականում ցանկալի արդյունքին հասնելու համար շատ մեծ ջանքեր գործադրելու կարիք չկա, քանի որ մի քանի պարզ փոփոխություն անելն անգամ կարող է շատ արդյունավետ լինել։

Ինչպես Lenta.ru-ի հետ զրույցում ասել է սննդաբան Ելենա Սոլոմատինան, նման փոփոխություններից մեկը կարող է լինել սննդակարգում որոշակի մթերքի ներառումը կամ բացառումը։ Օրինակ՝  թթու կաղամբը մեծ քանակությամբ սաթաթթվի շնորհիվ արագացնում է նյութափոխանակությունն ու հանդես է գալիս բնական էներգախթանիչի դերում, ինչի շնորհիվ նպաստում է քաշի նվազմանը, մինչդեռ քաղցր ու բարձր կալորիականություն ունեցող մրգերն ու բանջարեղենը հակառակ ազդեցությունն են ունենում։

Մասնագետի խոսքով՝ նիհարել ցանկացողները պետք է խուսափեն բանանից ու խաղողից, քանի որ դրանք հարուստ են շաքարով, և փոխարենը սննդակարգում ներառեն կաղամբ, հատկապես՝ թթու կաղամբ։

«Այն պարունակում է տարտրոնաթթու, որն արգելափակում է ածխաջրերի՝ ճարպի վերածվելու գործընթացը։ Բացի այդ, թթու կաղամբը պարունակում է մեծ քանակությամբ սաթաթթու, իսկ այն արագացնում է նյութափոխանակությունը», - նշել է մասնագետը։

Նա նաև խորհուրդ է տվել հապալաս, կապույտ հապալաս ու լոռամիրգ ուտել, քանի որ դրանցում պարունակվող պոլիֆենոլները բարելավում են արյան շրջանառությունն ու փոխանակության գործընթացները։

⚡️⚡️«Իրավունք» թերթի այսօրվա տպագիր համարում կարդացե՛ք...«Առավոտյան ժամը 10:30-ին ես լինելու եմ ԱԺ-ի դիմաց՝ մասնակցելու թրքահպատակ իշխանությունների դեմ իրականացվող բողոքի պիկետ ակցիային»✅Մինչև նիկոլիզմի հեռացում ✅Մինչև արտաքին տերերի հեռացում ✅Մինչև հաղթանակ. Հայկ Դերզյանի տեսաուղերձըԱյդ նախկիններն են (երեք նախկին նախագահների գլխավորությամբ) հաղթել թուրքերին ու Հայաստանը պետություն դարձրել. ՇարմազանովԴուք կարող եք ձեր ողջ ռեսուրսը օգտագործելով ջնջել տեսանյութերը, բայց ոչ երբեք պատմությունը, անցած ճանապարհը և իրողությունները. ՀՀԿ ԵԿ«Ես վստահ եմ, որ վաղը 19:30-ին կտեսնեմ քեզ Ֆրանսիայի հրապարակում։ Սպասելու եմ, չուշանաս»Մանդատները շուտ էր պետք դնել. Վահան ԲաբայանԿանխատեսելի տրուբադուրների հաջորդ քայլը կլինի Իշխանին մանդատից զրկելը եւ կալանավորելը. ՄութաֆյանԱյսօրվա բարերարները մեկ դրամ ներդրումից ցանկանում են ստանալ մի քանի դրավ ավել․ (Անոնս)Լևոն Սարգսյանը դատապարտվեց 9 տարվա ազատազրկմանԸնդդիմություն, բա էս ո՞ւր եք... Ձեր "բորտ-ուղեկցորդների" հետ միասին՝Բերձորը սպասում ա Ձեզ ...Մանդատից ու պաշտոնից զրկվելը դատավճիռ չէ,իսկ կապիտուլյանտ ու հողատու լինելը՝ խարան է. ՇարմազանովԹատերախումբը հրաշալի է. դժվարանում եմ Ջուլիետ ընտրել. Օլեգ Վինոգրադովը՝ Երևանի օպերային թատրոնում «Ռոմեո և Ջուլիետ»-ի բեմադրական աշխատանքների մասին«Ոսկե ծիրան» կինոփառատոնի պատվավոր հյուրն է համաշխարհային կինոյի կենդանի դասական Կոստա-Գավրասը 63-ամյա տղամարդը՝ դանակը ձեռքին, մտել է հիվանդանոց` ասելով, որ պետք է բժշկին սպանիԱմբողջովին մերկ տղամարդը վազում է Երևանի կենտրոնումՀոգեկան ի՞նչ խանգարման մասին կարող է վկայել սոցիալական ցանցերում անանունությունըԻնչո՞վ են վտանգավոր մկանների հանկարծակի կծկումներըԴոլարի փոխարժեքը կրկին նվազել է. եվրոն էժանացել է ավելի քան 6 դրամովԴավաճանական ցանց ունենք, որոնց՝ իմ կաբինետից դուրս գալու ու ԱԺ մտնելու մասին էլ է թշնամին իմանումՎարազդատ Հարոյանը հրաժարվել է տեղափոխվել  «Մալագա»  Ձայնագրությունը մոնտաժված է. Գագիկ Ջհանգիրյանը կարգապահական պատասխանատվության չի ենթարկվիԲերձորից պետք է դուրս գանք, բայց Աղավնոյի հետ կապված անելիքներ ունենք. Արայիկ ՀարությունյանՀայ տանկիստները պատրաստվում են Միջազգային բանակային խաղերինՄասնավոր ինքնաթիռ և քեմփինգ. ինչպես է Քիմ Քարդաշյանի դուստրը նշել իր ծննդյան տարեդարձը (լուսանկարներ)Էրեբունի վարչական շրջանի ղեկավար է նշանակվել Հակոբ ԲալայանըԻնչ երթուղիով է անցնելու նոր կառուցվող այլընտրանքային ճանապարհը. Բացառիկ մանրամասներՓաշինյանը ասուլիսում հանդես է եկել, որպես պաշտպանության կողմի վկա, միջնորդելու ենք, որպեսզի հրավիրվի դատարան. Ուշագրավ մանրամասներ Խծաբերդի գործով Բայդենը ՆԱՏՕ-ի գագաթնաժողովում վատ դրության մեջ է դրել Հարավային Կորեայի նախագահին (տեսանյութ)Թուրքիայի հետ կարգավորման հարցում մեծ առաջընթաց չկա. Ռուբեն ՌուբինյանԱմենակարևորը մեր համատեղ ծրագրերի իրականացումն է․ Պուտինն ու Ալիևը քնարկել են ԼՂ հարցը«Միջանցք ՀՀ տարածքում բացառվում է, սահմանային վերահսկողություն լինելու է». ԱԽ քարտուղար«I Believe I Can Fly» հիթի հեղինակը 30 տարվա ազատազրկման է դատապարտվելՄոտավոր 1,5 տարի ժամանակ ունենք․ Արմեն Գրիգորյանը՝ Բերձորի, Աղավնոյի ճակատագրի մասինՆիկոլը վախեցնում ա՝ ձեր էրեխեքին ԱԹՍ-ներով կոտորեցինք, մյուսներին էլ կկոտորենք․ պատերազմ չպիտի լինիԻշխան Սաղաթելյանին ու Վահե Հակոբյանին պաշտոնանկ անելու հարցն առաջիկայում կքննարկենք․ ԿոնջորյանԼարված իրավիճակ դատախազության մոտ․ 10 ծնողի՝ առանց հեռախոսի ու լրագրողի, հանդիպման են կանչել44-օրյա պատերազմի ադրբեջանցի մասնակիցը հայտարարել է, որ «Բայրաքթար» ԱԹՍ-ները սպանել են ադրբեջանցի զինվորներին (տեսանյութ)Հասկանալի է, որ հակված եք հանձնելու, սակայն այլ պատճառաբանություններ փնտրեք. Գևորգ ԴանիելյանՊետդուման առաջին ընթերցմամբ ընդունել է Հայաստանի ազգային վարորդական իրավունքի վկայականները ճանաչող օրինագիծըԲերձորի բնակիչների քանակը չգիտեմ, եթե պետք է՝ 10 րոպե հետո կիմանամ. ՏԿԵ նախարար«Արցախգազի» կողմից Բերձորում ապամոտնաժվում են գազի խողովակները.Բերձորի համայնքապետը բացառիկ մանրամասներ է ներկայացնում Բերձորում առկա իրավիճակիցԵրկար ժամանակով լույս չի լինելու Երեւանում և 4 մարզերումՇնորհակալությունս եմ հայտնում Արտաքին գործերի նախարարության աշխատակից Արմինեին եւ օդանավակայանի պաշտոնիային.Հայտնի փաստաբանը ուշագրավ գրառում է կատարելՄեկնարկել է կառավարության հերթական նիստը. ՈՒՂԻՂ«ԱՄՆ-ն չի շտապում օգնել եվրոպական երկրներին. նրանք շահում են այս իրավիճակից». ՎոլոդինՈւզում են ավելի մասնագիտանալ մանիպուլյացիայի գործում. «Փաստ»«Ես վարչապետին ասել եմ՝ երեք հոգու մորթելու եմ, էս հարցին լուծում տվեք». Զոհվածի հայրը փնտրում է որդու դիակըՔաղաքապետարանում այլ «քաղաքապետներ» կան. ով ում «մարդն» է. «Ժողովուրդ»«Խաղաղությունն» ու «ժողովրդավարությունը»՝ դոլարով. «Փաստ»
Հետևե՛ք -ին Youtube-ում`
Ամենադիտված
Ереван погода
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ