Россия будет держать своих миротворцев в Арцахе столько, сколько это будет нужно. В. Лепехин. Часть 2- ая Доктор Мясников - об опасности передозировки популярной добавкой «Напиши мне…»: Мариам Мерабовa Подробности ДТП на трассе Ереван- Гюмри Суренян: В Армении ожидаются заморозки Турция все дальше отходит от демократии. Доклад Еврокомиссии Verge: Facebook сменит название Прогнозы синоптиков на ближайшие дни В смертельном ДТП на трассе Ереван-Гюмри погибли 5 человек Алиев представил талишскую церковь как русскую, хотя в селе Талиш никогда не было русской церкви


Хорошие новости: чтобы сохранить здоровье, достаточно 7 тысяч шагов в день

Здоровье

Популярная теория гласит, что для поддержания здоровья необходимо каждый день делать 10 тысяч шагов. Цифра красивая, легко запоминается, поэтому у всех на слуху. Однако критики постоянно ставят ее под сомнение: якобы эти самые 10 тысяч просто взяты с потолка, как красивое число, под этой концепцией нет научной основы. Группа ученых во главе с Амандой Палуч из Массачусетского университета, решила выяснить обладает ли ходьба целительной силой и сколько шагов реально необходимо сделать.

Исследование, которое провели ученые, длилось без малого 11 лет, в нем приняло участие 2110 человек, их средний возраст составлял 45 лет. Чтобы отслеживать показатели физической активности, медики на старте эксперимента раздали волонтерам специальные датчики движения, их надо было носить все время бодрствования. За время наблюдения в группе умерло 72 участника.

- Мы не ориентировались на традиционную цифру в 10 тысяч шагов, а исходили из набора данных, которые получили сами, - поясняет Аманда Палуч. - По итогам мониторинга разделили наших участников на три большие группы: с низкой физической активностью (менее 7000 шагов в день), умеренной активностью (от 7000 до 10 000 шагов в день) и высокой активностью (более 10 000 шагов).

Выяснилось, что именно 7000 шагов является важной пороговой цифрой. У тех, кто ежедневно проходил не меньше 7000 шагов, риск ранней смерти снижался на 50-70 процентов по сравнению с теми, кто не мог преодолеть этот барьер. Разница между этими группами была разительной. Среди малоактивных в среднем наблюдался более высокий индекс массы тела, низкая самооценка здоровья, они чаще страдали гипертонией и диабетом.

В средней группе (от 7 до 10 тысяч шагов) «лечебный» эффект от ходьбы постепенно сходил на нет. А сверхинтенсивная ходьба (свыше заветной цифры в 10 000 шагов) вообще не давала дальнейшего снижения риска смертности.

- Мы считаем, что 7000 шагов в день - отличная цель, которая достоверно снижает риск преждевременного ухода, говорит Аманда Палуч.

И эта новость дает надежду для многих из нас, кому коварная сила притяжения не дает оторвать пятую точку от уютного домашнего кресла. Все-таки 7 000 это более реалистичная цифра по сравнению с 10 000.

Другое важное наблюдение ученых состоит в том, что скорость ходьбы не влияет на снижение риска ранней смерти. Поэтому нет необходимости во время прогулок пыхтеть, как паровоз, и держать высокий темп. Можно гулять вразвалочку, глазеть по сторонам и наслаждаться красотами природы. И кстати, для прогулок не нужно записываться в спортзал и испытывать душевные муки от того, что деньги за абонемент заплачены, а идти в тренажерный зал совершенно не хочется. А это чувство уж точно сокращает срок, отведенный нам на земле.

Источник: kp.ru

Фото: Shutterstock

 

 

Россия будет держать своих миротворцев в Арцахе столько, сколько это будет нужно. В. Лепехин. Часть 2- аяДоктор Мясников - об опасности передозировки популярной добавкой«Напиши мне…»: Мариам МерабовaПодробности ДТП на трассе Ереван- ГюмриСуренян: В Армении ожидаются заморозки Турция все дальше отходит от демократии. Доклад ЕврокомиссииVerge: Facebook сменит название Прогнозы синоптиков на ближайшие дниВ смертельном ДТП на трассе Ереван-Гюмри погибли 5 человек Алиев представил талишскую церковь как русскую, хотя в селе Талиш никогда не было русской церкви Ситуация с коронавирусом в Армении: за сутки 2 066 новых случаев заражения Сегодня 20 октябряРоссия будет держать своих миротворцев в Арцахе столько, сколько это будет нужно. В. Лепехин. Часть 1- аяПесков ответил на слова Эрдогана о «горстке» победителей во Второй мировой Эрдоган: Cудьбу мира не должна решать «горстка» победителей Второй мировой войны Ситуация с коронавирусом в Армении: за сутки 1054 новых случая заражения Сегодня 19 октябряАрташес Гегамян: Пребывание Пашиняна во власти – приговор беспомощности оппозиции Армении Сегодня 18 октября Давид Галстян: Армения и Арцах должны продолжать свою внешнюю политику, основанную на армяно-российском стратегическом союзеБанк ВТБ (Армения) объявляет о льготных условиях ипотечного кредитования для покупки недвижимости в жилом районе «Комитас Парк»Говорить о мире и строить долгосрочные планы, опираясь исключительно на позицию Никола - контрпродуктивная и опасная ставка. Армен Ашотян⚡В сегодняшнем номере «Комсомольской Правды в Армении» читайте⚡Эксклюзив! «Бабаджанян - жемчужина армянской композиторской школы». Армен СаргсянцСоюз на грани нервного срыва: кто ссорит Россию и Казахстан.MKЭксклюзив! ‘’У папы была мечта создать балет’’. Ара БабаджанянОсновной целью неоосманизма и стоящих за ним мировых сил является не Армения, а Россия, Иран, Средняя Азия и даже Китай и ИндияЮнибанк выпустил привилегированные акции с 12%-ной доходностью Ситуация с коронавирусом в Армении: за сутки 903 новых случая зараженияСегодня 12 октябряЗажигательное выступление сборной АрменииСегодня 11 октябряСитуация с коронавирусом в Армении: за сутки 1151 новый случай зараженияЭксклюзив! Александр Панайотов рассказал о своём отношении к Армении, о музыке Арно Бабаджаняна и о мечте выступить с концертом в Ереване Эксклюзив! Лариса Долина считает, что вокальные данные современных певцов не позволяют петь песни БабаджанянаЭксклюзив! Любовь Успенская в восторге от классических произведений Арно БабаджанянаЭксклюзив! Киркоров рассказал о влиянии Арно Бабаджаняна на своё творчествоВ Кремлёвском дворце состоялся большой концерт, посвященный 100-летию Бабаджаняна Сегодня 10 октябряИран встал на пути проекта «Туран» после «турецкой колонизации» Баку — мнение Азербайджан в Карабахе выиграл сражение, но не войну - азербайджанский эксперт Ариф Юнусов Кого власти прочат кандидатом на пост посла Армении в России? Ванецян: Пашинян посредством главы СНБ, то есть меня, передавал Алиеву закрытые конверты Турецкая оппозиция объединяется с целью свержения Эрдогана Сегодня 9 октября⚡В сегодняшнем номере «Комсомольской Правды в Армении» читайте⚡Нужно покончить с Турцией раз и навсегда пока не поздно - СатановскийВ следующем году в Армении пройдет крупный турнир по ресторанному спортуЭксклюзивная роль России в карабахском урегулировании и инициатива «три плюс три»: Маркедонов - о встрече глав МИД РФ и ИранаСитуация с коронавирусом в Армении: за сутки 1 309 новых случаев заражения
Հետևե՛ք -ին Youtube-ում`
Самое популярное
Ереван погода
1 $ = 0 Драм 1 = 0 Драм 1 = 0 Драм