Любовь к газировке до депрессии доведет

В авторитетном медицинском издании – Журнале аффективных расстройств – опубликовано очередное исследование, доказывающее вред сладких газировок. В этот раз речь идет о влиянии на психическое здоровье.

KP.RU уже писал, что сладкие напитки – бич современного общества. Подсевшие на них дети и взрослые страдают ожирением и метаболическим синдромом (комплексом нарушений обмена веществ), у них чаще развивается диабет.

Новое исследование показало, что любовь к сладким газированным напиткам (в том числе, с сахарозаменителями) связана с повышенной склонностью к депрессии и тревожности. В научной работе китайских специалистов речь идет в первую очередь об экономически активных людях (то есть от 18 до 60 лет).

Ранее уже проводились исследования, обнаружившие взаимосвязь депрессии, тревожных расстройств и пристрастия к сладким напиткам. Но все они были с небольшим количеством участников. Теперь же масштаб куда значительнее. Ученые Медицинского университета Вэньчжоу в Китае проанализировали данные 188 тысяч взрослых. В анкетах добровольцы отвечали на вопросы о том, что они пьют: напитки с сахаром, с искусственными подсластителями, натуральные фруктовые и овощные соки, молоко, кофе, чай. Потом сравнивались данные этих людей из клиник, что позволило ученым оценить психическое здоровье участников.

В итоге выяснилось, что:

* У мужчин и женщин в возрасте до 60 лет употребление напитков с сахаром, а также искусственно подслащенных было связано с более высоким риском депрессии. При этом у поклонников сахарозаменителей риск оказался даже выше. Он вырос на 23% по сравнению с теми, кто не пил сладкие напитки. В то время как подслащенное сахаром питье повысило риск депрессии на 14%.

* Те, кто употреблял более одной порции чистого сока или кофе в день, имели на 19% и 12% соответственно меньший риск депрессии.

* У людей в возрасте старше 60 лет употребление кофе и чистых фруктовых/овощных соков было обратно пропорционально вероятности развития депрессии и тревожности.

Как отмечают авторы исследования, новые данные имеют важное значение, поскольку тревожные и депрессивные расстройства выходят на первые места среди самых распространенных психических нарушений у людей во всем мире. Около миллиарда человек страдают ожирением, которое все чаще ассоциируют именно с употреблением сладких напитков.

- Увлекаться соками я бы тоже не рекомендовала (даже свежевыжатыми), - отмечает наш постоянный эксперт, д.м.н., врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем Телеграм-канале. - В них гораздо меньше клетчатки, чем в обычных фруктах и овощах. А вот фруктозы (то есть того же сахара, хоть и природного – прим. Ред.) очень много. И если, съев одно яблоко, вы остановитесь, то в стакане сока уже явно не одно яблоко. При этом жажду напиток не утоляет. Кроме того, часто под видом 100% соков продают нектар и сокосодержащие напитки, наполненные сахаром. Так что самый полезный напиток - простая вода. Самый вредный - сладкая газировка. Сок, в целом, можно (если очень хочется), но изредка и только в качестве десерта.

Кстати, еще одно исследование китайских ученых, в котором участвовали около 100 тысяч человек в течение пяти лет, также говорит о взаимосвязи различных тревожных расстройств и сладких напитков (включая сладкий кофе). Зато чистый черный кофе (1-2 чашки в день) уменьшал риск развития депрессии.

В ТЕМУ

Подростки в зоне риска

У детей от 3 до 18 лет, по данным еще одного исследования (и опять – китайского), любовь к сладким напиткам и нелюбовь к упражнениям, то есть низкая физическая активность, серьезно увеличивала риск развития депрессии. Из 50 тысяч опрошенных и обследованных детей около 20% уже имели те или иные отклонения. И у них была четко прослежена эта порочная связь: газировка и сладости в целом, малоподвижный образ жизни вели к наличию тех или иных психологических проблем.