Օրվա ընթացքում էներգիայով լի մնալու համար առավոտյան սուրճից առաջ պետք է մեկ բաժակ ջուր խմել

Օրվա ընթացքում էներգիայով լի մնալու համար առավոտյան սուրճից առաջ պետք է մեկ բաժակ ջուր խմել: Բացի այդ, պետք է խուսափել արթնանալուց անմիջապես հետո սուրճ խմելուց և խուսափել դրան կաթ և շաքար ավելացնելուց, 20minutos-ին տված հարցազրույցում բացատրել էնդոկրինոլոգ Ֆրանցիսկո Ռոսերոն։

«Քնի ընթացքում մարմինը մի քանի ժամով մնում է առանց ջրի, այդ իսկ պատճառով շատ մարդիկ արթնանում են ջրազրկված», - բացատրել է Ռոսերոն։

Մասնագետի խոսքով՝ առավոտյան ջուր խմելը զգալի դեր է խաղում մարսողական համակարգի և ուղեղի գործունեության բարելավման գործում: Ջուրը խթանում է աղիքային գործունեությունը, ինչը, իր հերթին, կարող է նվազեցնել տհաճ հետևանքների, ինչպիսիք են այրոցը, փքվածությունը և այլ ստամոքս-աղիքային խնդիրներ, որոնք հաճախ առաջանում են նախաճաշից հետո։

«Կարևոր է հիշել, որ առավոտյան սուրճ խմելը կարող է մեծացնել հոգնածությունը, եթե դուք չեք վերականգնում ձեր ջրազրկումը», - զգուշացրել է էնդոկրինոլոգը։

Ռոսերոն նաև խորհուրդ է տվել սուրճ խմել առանց կաթի կամ շաքարի, քանի որ հավելումները կարող են խաթարել կոֆեինի կլանումը և նվազեցնել սպասվող էներգիա հաղորդող ազդեցությունը։

Բաժանորդագրվե՛ք https://t.me/iravunk

Հետևեք մեզ նաև տելեգրամում՝

Ներբեռնեք Iravunk հավելվածը և եղեք միշտ տեղեկացված՝