IJERPH. Օրական հինգ բաժին բանջարեղեն՝ մտահոգություն և դեպրեսիա զարգանալու ռիսկը նվազեցնում է

Կվինսլենդի Տեխնոլոգիական համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ այն մարդիկ, ովքեր իրենց սննդակարգում քիչ բանջարեղեն են օգտագործում, հոգեբանական խնդիրների ռիսկը 60%-ով բարձր է, քան նրանք, ովքեր կանոնավոր սպառում են վարունգ, լոլիկ, կարտոֆիլ և գազար: Հետազոտության արդյունքները հրապարակվել են International Journal of Environmental Research and Public Health (IJERPH) ամսագրում:

Հետազոտությանը մասնակցել են ավելի քան 45 հազար Ավստրալիայի բնակիչներ: Գիտնականները մանրակրկիտ վերլուծել են նրանց սննդակարգը և հոգեբանական առողջությունը, ինչպես նաև կատարել են համապարփակ հոգեբանական թեստավորում՝ դեպրեսիայի, մտահոգության և սթրեսի մակարդակը գնահատելու համար:

Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ օրական մեկ բաժին (ավստրալական չափով՝ 75 գրամ) բանջարեղենից քիչ օգտագործողները հաճախ հանդիպում են հոգեբանական խնդիրների, մինչդեռ նրանք, ովքեր օրական սպառում են հինգ և ավելի բաժին, այդ ռիսկը զգալիորեն նվազեցնում են: Դասակարգված առավելություն նկատվել է հատկապես կանանց շրջանում՝ ակտիվ սպառման դեպքում:

«Կանայք առավելագույն օգուտ են ստանում օրական հինգ և ավելի բաժին բանջարեղենից, իսկ տղամարդկանց համար անհրաժեշտ է երեք-չորս բաժին», — նշում է հետազոտության ղեկավարը՝ դոկտոր Քերրի Գիլեսպին:

Գիտնականները պարզաբանել են, որ բանջարեղենը չպետք է դիտվի որպես հոգեկան խանգարումների բուժման փոխարինում, սակայն արդյունքները համընկնում են առողջ սննդակարգի առկա խորհուրդների հետ: Մինչև այժմ պարզվել է, որ բույսերի մեջ առկա հակաօքսիդանտները կարող են որոշ չափով նվազեցնել ուղեղի բորբոքումը և վերականգնել նեյրոտրանսմիտերների քիմիական հավասարակշռությունը, ինչը կապված է դեպրեսիայի զարգացմամբ:

Հետևեք մեզ նաև տելեգրամում՝

Ներբեռնեք Iravunk հավելվածը և եղեք միշտ տեղեկացված՝