ԱՅՍ ԹԵՅԵՐԸ ԱՐԺԵ ԽՄԵԼ ԳԻՇԵՐԸ

Երեկոն այն ժամանակն է, երբ դուք ցանկանում եք հանգստանալ և պատրաստվել քնելու: Բայց ի՞նչ խմել, որպեսզի մինչև առավոտ հանգիստ քնեք: Սուրճը և թունդ սև թեյը հարմար չեն: Բայց այս 5 տեսակի թեյերը ոչ միայն կհանգստացնեն ձեր նյարդերը, այլև կօգնեն ձեզ ավելի արագ քնել:

1. Երիցուկի թեյ՝ բնական քնաբեր դեղահաբ

Ինչու՞ պետք է խմել այն.

Պարունակում է ապիգենին, մի նյութ, որը նվազեցնում է անհանգստությունը և գործում է որպես մեղմ հանգստացնող միջոց։

Նվազեցնում է բորբոքումը և օգնում է ստամոքս-աղիքային խնդիրների դեպքում։

Թրմելու եղանակը. 1 թեյի գդալ չորացրած ծաղիկներ մեկ բաժակի համար, թողեք 5-7 րոպե։ Կարող եք ավելացնել մեղր։

2. Դաղձի թեյը փրկություն է գերծանրաբեռնված ուղեղի համար

Ինչու պետք է այն խմել.

Մենթոլը թուլացնում է մկանները և թեթևացնում գլխացավը։

Բարելավում է մարսողությունը, ինչը հատկապես օգտակար է ընթրիքից հետո։

Թրմելու եղանակը. Թարմ կամ չորացրած անանուխի տերևների վրա լցնել տաք ջուր (ոչ թե եռացող ջուր) և թողնել թրմվի 3-5 րոպե։

3. Մելիսա թեյը բնական հակադեպրեսանտ է

Ինչու պետք է այն խմել.

Նվազեցնում է կորտիզոլի (սթրեսի հորմոն) մակարդակը։

Նվազեցնում է անհանգստությունը և օգնում է անքնության դեպքում։

Թրմելու եղանակը՝ 1 ճաշի գդալ կիտրոնի բալասան 200 մլ ջրի վրա, թողեք 10 րոպե։

4. Լավանդայի թեյ - արոմաթերապիա բաժակի մեջ

Ինչու՞ պետք է խմել այն.

Լավանդայի եթերայուղերը նվազեցնում են սրտի զարկերի հաճախականությունը՝ օգնելով ձեզ ավելի արագ քնել։

Նվազեցնում է նախադաշտանային համախտանիշի և միգրենի ախտանիշները։

Թրմելու եղանակը՝ 1 թեյի գդալ չոր լավանդայի վրա լցնել եռացող ջուր, թողնել թրմվի 5 րոպե։ Կարող եք խառնել այն երիցուկի հետ։

5. Կատվախոտի թեյը հզոր բնական հանգստացնող միջոց է
Ինչու՞ պետք է խմել այն.

Կատվախոտի արմատը պարունակում է նյութեր, որոնք մեծացնում են ԳԱԿԹ-ի (հանգստացման համար պատասխանատու նեյրոհաղորդիչ) արտադրությունը։

Արդյունավետ է քրոնիկ անքնության դեպքում։

Թրմելու եղանակը՝ 1 թեյի գդալ կատվախոտի արմատի վրա լցնել եռացող ջուր, թողնել թրմվի 10-15 րոպե։ Խմեք քնելուց 30 րոպե առաջ։

Ի՞նչ չպետք է ավելացնել երեկոյան թեյին

Շաքար - կտրուկ բարձրացնում է գլյուկոզի մակարդակը, խանգարելով քնին։

Իմբիր/կիտրոն - աշխուժացնում է, կարող է այրոց առաջացնել։

Դարչին - մեծ քանակությամբ տոնուսավորում է։

Եզրակացություն
Եթե ցանկանում եք խորը քնել և հանգստացած արթնանալ, երեկոյան սուրճը փոխարինեք բուսական թեյով։ Լավագույն տարբերակները՝ երիցուկ, անանուխ, կիտրոնի բալասան, լավանդա և կատվախոտա։

Բաժանորդագրվե՛ք https://t.me/iravunk

Հետևեք մեզ նաև տելեգրամում՝

Ներբեռնեք Iravunk հավելվածը և եղեք միշտ տեղեկացված՝