Եթե բավարար քանակությամբ սպիտակուց չեք ստանում

Սպիտակուցը մեր մարմնում բազմաթիվ պարտականություններ ունի։ Այն վերահսկում է մկանային զանգվածը, ստուգում է ոսկորների ամրությունը և վերահսկում է իմունային համակարգը։ Եթե դուք բավարար քանակությամբ սպիտակուց չեք ուտում, չեք կարողանա քաշ կորցնել։ Ճիշտ ուտեք սպիտակուց. պահպանեք մկանները և կորցրեք ճարպը և ավելորդ քաշը։

Կան նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ դուք բավարար քանակությամբ սպիտակուց չեք ուտում։ Այսօր մենք կխոսենք դրանցից առաջինի մասին, դուք նույնիսկ չեք կասկածում, որ ձեր քաղցն ու ախորժակը ուղղակիորեն կախված են սպիտակուցից, և մարմինը հզոր ազդանշաններ է տալիս անբավարարության մասին։

Ինչո՞ւ են սննդաբանները, երբ մենք ուզում ենք նիհարել, նախևառաջ մեզ «ստիպում» վերահսկել, թե որքան սպիտակուց ենք ուտում։ Լիարժեք որակյալ սպիտակուցը միշտ երկար ժամանակով հագեցնում է մարմինը, մեզ խորտիկներ պետք չեն, և մենք այլևս այդքան ջղաձգորեն չենք ուտում քաղցրավենիք և ճարպոտ սնունդ։

Եթե մարմինը բավարար քանակությամբ սպիտակուց է ստանում, ապա մենք հանգիստ դիմանում ենք նախաճաշի և ճաշի, ճաշի և ընթրիքի միջև ընկած ժամանակահատվածին։

Ինչու է մարմինը կուտակում ճարպը
Եթե մենք բավարար քանակությամբ սպիտակուց չենք ուտում, մարմինը ստանում է էվոլյուցիոն ազդանշան. մենք պետք է կուտակենք ճարպը, և հավատացեք ինձ, այն երբեք չի հրաժարվի նման ճարպային ավելցուկներից: Այն կմիացնի էկոնոմ ռեժիմը, քանի որ գենետիկորեն ստացվել է հին ազդանշան. միս չկա և չի լինի, կուտակեք ճարպը, հակառակ դեպքում դուք կմեռնեք սովից:

Մենք այսպես ենք ծրագրավորված. մարմինը հիշում է, որ եթե քիչ միս են տալիս, նշանակում է, որ վատ որս է եղել, և քանի որ որս չկա, ապա մենք պետք է պահպանենք այն, ինչ ունենք: Այսպիսով, պարզվում է, որ եթե մենք բավարար քանակությամբ սպիտակուց չստանանք, մարմինը կպահպանի ճարպը. այն չգիտի, թե երբ կլինի մամոնտը:

Այս դեպքում մարմինը վստահ է, որ ճարպ կուտակելը նշանակում է կյանք փրկել:
Եվ ճարպի փոխարեն այն ծախսում է հյուսվածքներ, մկաններ և ոսկորներ...

Տեսեք, թե ինչ է կատարվում. դուք ուզում եք նիհարել, բայց քանի որ մարմինը ակտիվորեն ծախսում է մկաններ ճարպի փոխարեն, դուք կունենաք թուլացած մարմին և թույլ ոսկորներ:

Ինչի՞ կհանգեցնի սա՝ օստեոպորոզ, սարկոպենիա, դեմենցիա.

Սպիտակուցը, այսպես ասած, կարգավորում է մեր սննդային վարքագիծը: Այսպիսով, եթե վերջերս եք կերել, շուտով կրկին քաղց է զգացվում, ամենայն հավանականությամբ, օրգանիզմում սպիտակուցի պակաս կա:

Եթե ափսեի մեջ շատ օսլայով հարուստ և մաքրված ածխաջրեր կան, իսկ սպիտակուցը՝ քիչ, ամենայն հավանականությամբ, ուտելուց մոտ մեկ ժամ անց կրկին կցանկանաք ուտել:

Ինչպես ուտել սպիտակուց. 3 կանոն.
Սպիտակուցը պետք է լինի յուրաքանչյուր կերակուրի մեջ.
Պահպանեք սպիտակուցի նորման.
Կենդանական սպիտակուցը կարևոր է:

Մեծահասակը 1 կգ քաշի համար պետք է ունենա մոտ 1 գ սպիտակուց, և նրա համար ավելի լավ է այն հավասարաչափ բաշխել ամբողջ օրվա ընթացքում: Սկսեք ձեր օրը այսպես.

Բուսական սպիտակուց ստանում ենք ընկույզից, լոբազգիներից, սնկերից, բայց կարևոր է իմանալ, որ բուսական սպիտակուցը շատ ավելի վատ է ներծծվում, քան կենդանական սպիտակուցը, և ոչ ոք չգիտի, թե որքան սպիտակուց է ձեր մարմինը ստացել նույն նուշից կամ ոսպից։

Ինչու՞ բավարար սպիտակուց չկա և ինչպես ինքնուրույն որոշել անբավարարությունը

Սպիտակուցի անբավարարություն՝ մեկ պատճառ
Ըստ էության, մենք սպիտակուցի անբավարարություն ունենք միայն մեկ պատճառով՝ մենք քիչ ենք ուտում դրանից։ Ես ձեզ ավելի մանրամասն կպատմեմ այլ նշանների մասին, որոնք վկայում են, որ մենք բավարար քանակությամբ սպիտակուց չունենք, ի դեպ, այտուցը նույնպես կարող է առաջանալ այս պատճառով, եթե դուք չգիտեիք՝ ես անպայման կասեմ ձեզ։

Մինչդեռ, ավարտեք ձեր ընթրիքը այսպիսի ընթրիքով.

Ընթրիք պետք չէ՞։ Ինչպես են սխալվում նրանք, ովքեր չեն ընթրում. քաշը մեծանում է, և մկանները հալվում են։

Բոլոր տեղեկությունները միայն տեղեկատվական նպատակներով են, խորհրդակցեք բժշկի հետ կանխարգելման, բուժման և սննդակարգի փոփոխության վերաբերյալ։

Հետևեք մեզ նաև տելեգրամում՝

Ներբեռնեք Iravunk հավելվածը և եղեք միշտ տեղեկացված՝