Վերջին բաժակ սուրճը պետք է խմել քնելուց վեց ժամ առաջ. Terra

Սուրճը կարող է խանգարել քնին, եթե մարդը վերջին բաժակը խմի քնելուց վեց ժամ առաջ։ Դրա մասին Terra-ին տված հարցազրույցում զգուշացրել է Սան Պաուլոյի համալսարանի սննդաբան Ամանդա Ֆիգեյրեդոն։

Կոֆեինը կենտրոնական նյարդային համակարգի խթանիչ է՝ այն բարձրացնում է մտավոր և ֆիզիկական կատարողականը և նվազեցնում հոգնածության զգացումը։ Սակայն այս նյութը նաև խոչընդոտում է մելատոնինի՝ քնի հորմոնի արտադրությունը, ինչը դժվարացնում է քնելը։

Մասնագետի բնորոշմամբ՝ կոֆեինի կիսատրոհման պարբերությունը օրգանիզմում չորսից վեց ժամ է՝ հենց այդքան ժամանակ է պահանջվում, որ արյան մեջ այդ նյութի մակարդակը կիսով չափ նվազի։

Ֆիգեյրեդոն նշել է, որ կոֆեինի նկատմամբ արձագանքը մեծապես կախված է օրգանիզմի անհատական առանձնահատկություններից։ Խմիչքի նկատմամբ զգայունությունը կախված է գենետիկայից, տարիքից, ցիրկադային ռիթմերից և դեղորայքի ընդունումից։ Հետևաբար, «վեցժամյա կանոնը» բոլորի համար համընդհանուր չէ։ այն ծառայում է որպես մոտավոր առաջարկություն։

Հետևեք մեզ նաև տելեգրամում՝

Ներբեռնեք Iravunk հավելվածը և եղեք միշտ տեղեկացված՝