Հոգեբանի 3 խորհուրդ, թե ինչպես ազատվել բացասականությունից և Նոր տարին սկսել մաքուր էջից

Տարեվերջը միշտ ելակետ է ծառայել ոչ միայն օրացույցի, այլև մարդկային ծրագրերի, սպասումների ու հույսերի համար։ Փոքր հասակում մենք նամակներ ենք գրում և նվերներ ակնկալում ամենակարող Ձմեռ պապից, իսկ մեծ տարիքում երազում ենք, որ կյանքն ավելի բարենպաստ լինի մեզ համար և վերջապես իրականանան մեր նվիրական ցանկությունները: Սակայն, կան նաև բաներ, որոնք մենք ինքներս կարող ենք անել՝ մեր նոր տարում փոփոխությունների քամի բերելու համար:

Նատալյա Սիզիկը, ամբիցիոզ մարդկանց հոգեբան, բիզնես հոգեբան և վնասվածքաթերապևտ է, ով կիսվել է խորհուրդներով, թե ինչպես թողնել անցյալը անցյալում և տարին սկսել նոր ձեզ հետ:

1. Մաքրեք ձեր տունը և դեն նետեք ավելորդը

Սա ամենապարզ և ամենաարդյունավետ մեթոդն է, որն ազդում է ֆիզիկական մակարդակի վրա։ Տան մաքրությունն ու կարգուկանոնը նպաստում են մտավոր և հոգեբանական գործընթացների բարելավմանը, օգնում են համակարգել մտքերը և ներդաշնակեցնել վիճակը։ Այստեղ «ինսայթներն էլ» հեռու չեն. ուղեղի մոտ ռեսուրսներ են առաջանում «հին ներդիրները» փակելու շնորհիվ. այս առումով մեր ուղեղը շատ նման է համակարգչին։

2. Առաջնահերթություն տվեք անավարտ գործերին

Այժմ մենք միացնում ենք մենթալ մակարդակը.  կարգի ենք բերում մեր գործերը: Տարեվերջին եռուզեռն ու շտապողականությունը, վերջնաժամկետներն ու «պոչերը» կարող են անհանգստություն և լարվածություն ստեղծել՝ տարվա գլխավոր տոնին նախապատրաստվելիս ուրախ մթնոլորտի փոխարեն։ Հոգեկանը չի հանդուրժում քաոսը, ուստի լավագույն լուծումը առաջադրանքների համակարգումն է։

3. Ամփոփեք տարին

Սա կարող է սարսափելի թվալ, բայց մենք հաճախ թերագնահատում ենք ինքներս մեզ և անտեսում մեր ձեռքբերումները: Այս քայլին դիմելուց հետո դուք կարող եք շատ զարմանալ և հիանալ, թե որքան շատ բանի եք հասել մեկ տարվա ընթացքում:

Այսպիսով, մենք աշխատում ենք նոր տարվա նախապատրաստության հիմնական մակարդակով և նոր հնարավորություններով՝ էմոցիոնալ։ Ի՞նչը ստացվեց, իսկ ինչը՝ ոչ: Ընդունեք ձեր ձեռքբերումները և տխրեք չստացվածի համար: Ինչպե՞ս դա անել: