Ո՞ր մթերքներն են արդյունավետորեն իջեցնում արյան ճնշումը
Հասարակություն
Գիտնականները կալիումն անվանել են սննդային ամենակարեւոր բաղադրիչը, որն արդյունավետորեն օգնում է նվազեցնել արյան բարձր ճնշումը, գրում է Medikforum-ը։
«Կալիումը կարեւոր է առողջ մարմնի գործառույթների համար եւ կարող է օգնել նորմալացնել արյան ճնշման մակարդակը», ասել են Blood Pressure UK-ի մասնագետները։
Երբ օրգանիզմում կալիումի եւ նատրիումի մակարդակները հավասարակշռված են այնպես, որ առաջինը կանխում է երկրորդի ավելացումը, ավելորդ հեղուկը արդյունավետորեն հեռացվում է, եւ դա նպաստում է անոթներում ճնշման նորմալացմանը։
«Հիպերտոնիա ունեցող մարդիկ կարող են զգալիորեն նվազեցնել սիստոլիկ զարկերակային ճնշումը՝ մեծացնելով կալիումի ընդունումը որպես առողջ սննդի մի մաս»,- շեշտում են մասնագետները։
Կալիումի լավ աղբյուրներն են նարնջի եւ լոլիկի հյութը, բանանը, թարմ կարտոֆիլը, ծիրանը, կաղամբը, ձուն, սունկը եւ այլ մթերքներ: Ամեն օր մարդու օրգանիզմը պետք է ստանա 3500 մգ կալիում։
1
23127 դիտում
2
3551 դիտում
3
2926 դիտում
4
2569 դիտում
5
1644 դիտում
1
40665 դիտում
3
8965 դիտում
4
8125 դիտում
5
5024 դիտում
3
16772 դիտում
4
10520 դիտում
5
9901 դիտում
