Պահպանե՛ք առողջությունը` վարելով առողջ ապրելակերպ

Պահպանե՛ք առողջությունը` վարելով առողջ ապրելակերպ

Ոչ վարակիչ հիվանդությունների առաջացմանը նպաստում են վարքագծային գործոնները: Այդ հիվանդությունների կանխարգելման նպատակով անհրաժեշտ է վարել առողջ ապրելակերպ` պահպանելով հետևյալ կանոնները.

1. Մի՛ չարաշահեք ալկոհոլը: Ալկոհոլի չարաշահումը նպաստում է ոչ վարակիչ հիվանդությունների` սրտանոթային հիվանդությունների, չարորակ նորգոյացությունների, շաքարային դիաբետի զարգացմանը:

2. Հրաժարվե՛ք ծխախոտից և խուսափեք դրա ծխից` ծխախոտի ծուխը նույնքան վտանգավոր է, ինչպես ծխախոտի օգտագործումը, որը թոքի քաղցկեղի առաջացման հիմնական գործոններից է:

3. Պահպանե՛ք առողջ սնուցման կանոնները`

1)​ օգտագործեք օրական 400 գրամ միրգ և բանջարեղեն,

2)​ խուսափեք ճարպոտ մսով սնունդ պատրաստելուց,

3)​ մսամթերք օգտագործելիս նախընտրությունը տվեք թռչնամսին և ձկնամսին,

4)​ օգտագործեք ոչ շատ յուղոտ կաթ և կաթնամթերք,

5)​ սննդում սահմանափակեք ճարպերի, աղի, շաքարի օգտագործումը:

4. Պահպանեք ֆիզիկական ակտիվ կենսակերպ` օրական 30 րոպե և ավելի քայլեք, զբաղվեք սպորտով և ֆիզիկական վարժություններով:

Բաժանորդագրվե՛ք https://t.me/iravunk

Հետևեք մեզ նաև տելեգրամում՝

Ներբեռնեք Iravunk հավելվածը և եղեք միշտ տեղեկացված՝